16 de janeiro de 2017

Série AB, sexo masculino, nível intermediário, hipertrofia muscular

Esse é um exemplo do treino de hipertrofia muscular para alunos intermediários, vamos usar 4 dias de treino com foco na força máxima e hipertrofia muscular. […]
9 de janeiro de 2017

Exercícios para o manguito rotador no treino de musculação

As lesões nos ombros são as mais normais no treino de musculação, isso acontece porque das articulações do corpo humano, a dos ombros (glenoumeral) é a […]
9 de janeiro de 2017

Série abdominal avançada para fazer na musculação

Esse é um exemplo de treino de para o abdômen que pode ser feito por alunos avançados, ele foi aplicado com alguns alunos da personal treinar […]
2 de janeiro de 2017

Receita de Salada Detox para o Almoço

Para fazer o mix de folhas com cogumelos marinados, você vai precisar de: 1 Prato com folhas variadas rasgadas (alface-americana, alface roxa, rúcula, agrião e radicchio) […]
19 de dezembro de 2016

“The Biggest Loser”, o que aconteceu com os participantes?

Para os especialistas em reality-show, o Brasil reproduziu há algum tempo um programa muito famoso nos Estados Unidos, o “The Biggest Loser”. O objetivo do programa […]
15 de dezembro de 2016

Amino spiking, será que seu suplemento é bom mesmo?

Muitos clientes da personal trainer online fazem perguntas de qual é o melhor suplemento de proteína, pois existe uma gama interminável de marcas e opções. Isso […]
13 de dezembro de 2016

Consumo de proteína no treino de musculação, mais é melhor?

Uma das principais máximas da vida é a famosa “quanto mais, melhor” não se aplica no treinamento de força (e disso já falamos bastante). Agora, quando […]
9 de dezembro de 2016

Qual a carga ideal no treino de hipertrofia muscular?

Uma pergunta recorrente na personal trainer online é, “Professor tenho que usar cargas pesadas” isso acontece porque por intuição, é até normal criarmos um paralelo entre […]
9 de dezembro de 2016

O percentual de gordura no treino de musculação. Como medir corretamente?

Muitos clientes da personal trainer online se preocupam com a porcentagem de gordura, mas sempre faço a mesma pergunta você já mediu o seu percentual de […]
6 de dezembro de 2016

Chips de abobrinha

Ingredientes 1 abobrinha azeite de oliva tempero a gosto Modo de preparo: Deixe a abobrinha de molho na água com gelo durante 15 minutos. Logo após […]