20 de fevereiro de 2017

Guia básico de definição muscular para o treino de iniciantes

A definição muscular é um dos objetivos mais procurados na personal trainer online. Mas para que isso acontece é necessário uma dieta com restrição energética (-500 […]
20 de fevereiro de 2017

Série de peito para alunos endomorfos com divisão ABCDE

Esse é um exemplo de treino de peito que montamos para um aluno endomorfo da personal trainer online. Ele é um é um aluno avançado com […]
15 de fevereiro de 2017

Papel do treino intenso (musculação e aeróbio) no controle do apetite

Muitos clientes da personal trainer online não conseguem emagrecer por ter dificuldade no controle do apetite. Mas atualmente sabemos que treinos intensos de musculação ou aeróbio […]
8 de fevereiro de 2017

Treino de musculação e proteínas, quanto e quando consumir?

Muitos clientes da personal trainer online tem dúvidas sobre as proteínas, então resolvemos produzir esse artigo para explicar o que são e como devem ser ingeridas. […]
29 de janeiro de 2017

Periodização do treinamento para hipertrofia muscular

A periodização do treinamento na musculação é a organização dos meios é métodos de treinamento de forma lógica como meio de alcançar os resultados desejados na data que foi estipulada  da forma mais rápida […]
24 de janeiro de 2017

Existe um número ideal de repetições para hipertrofia muscular?

O número ideal de repetições no treino de hipertrofia é sempre uma dúvida dos leitores da personal trainer online. Pois os treinos de musculação podem ser […]
16 de janeiro de 2017

Série AB, sexo masculino, nível intermediário, hipertrofia muscular

Esse é um exemplo do treino de hipertrofia muscular para alunos intermediários, vamos usar 4 dias de treino com foco na força máxima e hipertrofia muscular. […]
9 de janeiro de 2017

Exercícios para o manguito rotador no treino de musculação

As lesões nos ombros são as mais normais no treino de musculação, isso acontece porque das articulações do corpo humano, a dos ombros (glenoumeral) é a […]
9 de janeiro de 2017

Série abdominal avançada para fazer na musculação

Esse é um exemplo de treino de para o abdômen que pode ser feito por alunos avançados, ele foi aplicado com alguns alunos da personal treinar […]
2 de janeiro de 2017

Receita de Salada Detox para o Almoço

Para fazer o mix de folhas com cogumelos marinados, você vai precisar de: 1 Prato com folhas variadas rasgadas (alface-americana, alface roxa, rúcula, agrião e radicchio) […]