CONQUISTE SEUS OBJETIVOS
Clique em 1º contratação, preencha sua avaliação física e contrate seu plano. Receba o treino em até 4 dias úteis por e-mail

Nosso Blog

Confira nossos artigos, treinos e receitas
14 de junho de 2016

Musculação para iniciantes, uma cartilha para crescer rápido

Musculação para iniciantes é uma cartilha de treino para você que realmente tem foco e que é capaz de abrir mão de certas coisas para atingir […]
24 de julho de 2015

Como fazer corretamente a dieta para ganho de massa muscular

Uma dieta para ganhar massa muscular representa 60%-70% dos seus resultados no treino de hipertrofia. Mas não existe receita de bolo ou alimentos mágicos, tudo vai […]
17 de junho de 2015

8 super séries para turbinar seu treino de hipertrofia

Para você que ainda usa exclusivamente as tradicionais séries de 3×10 ou 4×8 para o treino de hipertrofia, vamos mostrar como revolucionar seu treino sem suplementos […]
10 de junho de 2015

Séries de 12-14 ou 6-8 reps para aumentar a força de iniciantes

Existe um consenso no treino de musculação que o treino de 6-8 repetições com pesos pesados é ideal para desenvolver a força máxima, é que os […]
1 de junho de 2015

Treino de hipertrofia feminina, guia para iniciantes

O treino de hipertrofia feminina tem sido muito procurado nas academias, isso acontece porque as mulheres são constantemente cobradas para terem um corpo com volume e […]
17 de Maio de 2015

Treino de costas e bíceps para alunos iniciantes

Esse treino de hipertrofia muscular para costas e bíceps é indicado para alunos iniciantes que só treinem 3 vezes por semana e já passaram da 16 semana […]
13 de Maio de 2015

Treino de hipertrofia muscular para as pernas de alunos iniciantes

Esse treino de hipertrofia muscular para as pernas com exercícios de musculação em vídeo é para homens com mais de 17 anos iniciantes no treino de musculação. O […]
24 de Abril de 2015

Treino de musculação para iniciantes com foco no peito e costas

Esse treino de musculação para iniciante em vídeo com foco nas costas e peito é para alunos iniciantes do sexo masculino sem ou com pouca experiência […]
22 de Março de 2015

Musculação feminina, guia para iniciantes

Eu não sei quanto a vocês, mas eu estou ficando um pouco cansado de todos os disparates à volta do treino de musculação para mulheres.Neste artigo […]
25 de dezembro de 2014

Treino de musculação para iniciantes com série AB

Se você está vindo de uma sala de yoga, ou ginástica esse treino de musculação para iniciantes é ideal para ser seu primeiro encontro com a […]