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Confira nossos artigos, treinos e receitas
13 de junho de 2017

Treino de tríceps, série AB, alunos intermediários sexo maculino

Treinar o tríceps é muito simples, nesse exemplo a equipe da personal trainer online vai montar um programa para uma série AB, de um aluno intermediário […]
11 de junho de 2017

Papel da hipertrofia muscular nos ganhos iniciais de força muscular

Se você deseja ganhar massa muscular é importante que aumente sua força, pois isso vai proporcionar o aumento das microlesões nas fibras musculares. Por isso, em nossos […]
30 de maio de 2017

Como treinar diferentes tipos de força na musculação para acelerar os resultados

Treinar diferentes tipos de força é fundamental para acelerar os resultados do treino, e muitos alunos na personal trainer online falam que desejam ganhar força e […]
15 de maio de 2017

Papel do treino de musculação na prevenção de lesões

A musculação tem um papel fundamental na prevenção de lesões, como todos sabem, os atletas são os que mais estão propícios a sofrer com lesões em […]
15 de maio de 2017

Musculação no período menstrual, será que faz mau?

Treinar musculação no período menstrual pode? Muitas alunas da Personal trainer online nos procuram relatando que nesse determinado período do mês, a vontade de fazer e/ou […]
7 de maio de 2017

Hipertrofia, métodos tensionais & metabólicos na musculação

Os métodos tensionais e metabólicos são muito utilizados em nossa consultoria online, com o avanço recente na teoria do treinamento de força direcionado a hipertrofia muscular, […]
3 de maio de 2017

Musculação, blogueiros, anabolizantes: novo risco da musculação!

Por mais que a teoria do treinamento esteja cada vez mais acessível na prática através de profissionais competentes, devemos tomar cuidado com o fácil acesso a […]
3 de maio de 2017

Autoliberação miofascial na musculação: o que temos de evidência científica?

Esta cada vez mais frequente a utilização da técnica conhecida como autoliberação miofascial nas academias por praticantes e personal trainers. O que é a autoliberação miofascial […]
18 de abril de 2017

Como descobrir seu nível no treino de musculação

O treino de musculação passa por uma evolução contínua, e a equipe da personal trainer online está sempre atenta as novidades. Um conceito muito complexo no […]
12 de abril de 2017

3 métodos de musculação para acelerar a hipertrofia muscular

A variação de métodos é uma obsessão na personal trainer online, nossa equipe entende que sem isso o aluno vai alcançar seu platô de treino muito […]