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Categorias Arquivos: Musculação_métodos

Métodos de treinamento na musculação | Conheça os mais modernos métodos de treinamento de musculação. Métodos glicoliticos, tensionais e auxotônicos

01 Jan
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O método de saturação na musculação é uma  meio de solicitar e fadigar todas as fibras musculares de um determinado músculo como meio de promover a hipertrofia muscular.  Esse método foi proposto por Vince Gironda para o treino de alunos avança ... Continue Reading

01 Jan
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O sistema de prioridade muscular no treino de musculação para hipertrofia foi desenvolvido por Joe Weider,  afirma que os grupos musculares mais fracos devem ser treinados no início da sessão de musculação. O sistema se baseia no fato que os níve ... Continue Reading

01 Jan
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O método de repetições forçadas é utilizado para aumentar a intensidade do treino de musculação, nele um parceiro de treino ajuda outro a realizar algumas repetições extras “forçadas” quando este chegue ao ponto falho concêntrico. Esse mét ... Continue Reading

01 Jan
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O método de confusão muscular estipula que os estímulos de treinamento devem variar de forma continua ao longo de ciclos de 6 semanas. Weider,  que foi um dos pais do fisiculturismo moderno desenvolveu esse método para evitar platôs de treinamento e ... Continue Reading

01 Jan
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O método de fluxo no treino de hipertrofia muscular consiste em executar de 4 a 5 exercícios para o mesmo grupo muscular sem descanso durante uma série de musculação. O método se baseia na premissa que quanto mais sangue e nutrientes forem entregues ... Continue Reading