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Confira nossos artigos, treinos e receitas
21 de agosto de 2017

Super série – 9 formas diferentes de usar no treino de hipertrofia

A super série é um método de treino muito usado na personal trainer online. Quando você monta um programa de musculação, uma das primeiras coisas que […]
29 de Maio de 2017

Drop Set na musculação, descubra como usar corretamente

O drop set O drop set é um método de musculação em que são realizados reduções da carga dentro da mesma série de treinamento, as 10 […]
7 de Abril de 2017

Treino de musculação com equipamentos, barras e halteres, vantagens e cuidados

O treino com barra e halteres é muito interessante, e vários alunos em nossa consultoria online usam somente esse tipo de equipamento para treinar. Esses equipamentos […]
6 de Abril de 2017

Qual o número ideal de séries por exercício e grupos musculares?

O excesso de treino é um problema que a equipe da personal trainer online sempre encontra em novos alunos. É um fato cientifico que o número […]
3 de Abril de 2017

Intervalo de descanso ideal entre as séries de musculação

No treino de musculação uma variável frequentemente ignorada na prescrição de exercícios é a duração dos períodos de descanso entre as séries e exercícios. Muitos alunos […]
3 de Abril de 2017

Período ideal de descanso entre os grupos musculares

Em nossa consultoria online, existe uma briga diária com os clientes por excesso de treino, pois quantidade de descanso exigida entre as sessões de treinamento depende […]
29 de Janeiro de 2017

Periodização do treinamento para hipertrofia muscular

A periodização do treinamento na musculação é a organização dos meios é métodos de treinamento de forma lógica como meio de alcançar os resultados desejados na data que foi estipulada  da forma mais rápida […]
21 de dezembro de 2016

Musculação na adolescência, é recomendado?

O que mais vemos atualmente em academias são jovens que buscam cada vez mais por uma forma física “escultural”. Faz mal? Não. Não faz, desde que […]
17 de novembro de 2016

4 formas de dividir o treino de musculação para homens iniciantes

Como dividir a série de musculação para ganhar massa muscular é uma pergunta muito frequente é nosso serviço de personal trainer online. O que torna a […]
5 de agosto de 2016

Fazer musculação afeta o crescimento das crianças?

O treino de musculação para criança envolve uma série de preconceitos. Isso porque, nem pais e nem profissionais da saúde, geralmente, não enxergam benefícios em um […]