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16 de junho de 2016

Exercícios para as pernas, conheça os 10 melhores para as coxas

Você, mulher que entra na academia. Qual o seu principal objetivo? Se essa pergunta fosse feita há alguns anos atrás, provavelmente sua resposta seria algo relacionado […]
12 de junho de 2016

Agachamento unilateral para as enrijecer as coxas e glúteos

O agachamento unilateral é o melhor exercício para o treino das pernas e glúteos para quem não tem equipamentos. Além disso, esse exercício treina a lateralidade […]
11 de junho de 2016

Treino de pernas, 5 regras básicas para hipertrofia muscular

Dia de treino de pernas, parece soar como uma bomba aos ouvidos de muitos homens – O treino de pernas vira sinônimo de pânico em muitas […]
8 de junho de 2016

TOP 10 | Exercícios básicos para o treino de perna

Hoje é muito fácil encontrar pessoas com “assimetria muscular”. Isto nada mais é que um nome técnico para aqueles corpos em formato de “triângulo” (grande em […]
7 de junho de 2016

Treino de perna definitivo para mulheres de nível intermediário

Sim, existe uma medida certa para o treino de pernas. Na verdade, uma linha tênue entre o overtraining (excesso de treino, prejudicial ao desenvolvimento muscular) e […]
7 de Março de 2016

Série de pernas para musculação feminina – Alunas intermediárias

Série de perna para musculação feminina Esse é um exemplo de série de perna para musculação feminina, ela deve ser realizada 2 vezes por semana. Esse […]
24 de Janeiro de 2016

Treino de perna com foco nos glúteos para série AB do sexo feminino

Esse é um exemplo de treino de perna com foco nos glúteos para série AB do sexo feminino. Esse treino só deve ser feito por alunos […]
16 de outubro de 2015

Carga ideal no treino de hipertrofia para mulheres

Para uma mulher ganhar massa muscular de eficiente nas coxas ela precisa treinar com a carga correta, e a unica maneira de fazer isso é realizar […]
19 de Abril de 2015

Top15|Exercícios para coxa que não podem faltar no seu treino

Para conseguir bons resultados no treino das coxas e glúteos é fundamental usar os melhores exercícios, nesse artigo vamos mostrar quais exercícios apresentam a maior atividade […]
27 de Fevereiro de 2015

Treino de perna e glúteos para fase de hipertrofia muscular

Ter pernas de um bumbum durinho e o sonho de toda mulher, e agora que o verão está no fim e a dieta de corta vai […]