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Treino de musculação'S ARCHIVE

  • O treino de musculação isométrico pode causar mudanças no percentual de gordura ou de massa corporal magra e aumento de força muscular, muitas pesquisas têm sido realizadas a respeito do treinamento de força isométrico. O surgimento de conclusões a partir destas pesquisas, entretanto, é dificultado por vários fatores. A grande maioria dos estudos foi de […]

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  • Durante muitos anos como personal training escuto de alguns técnicos que o treino de forma promove transferência negativa nas velocidades dos movimentos e na resistência do atleta. Por esta razão, esse tipo de treinamento é evitado por atletas amadores de futebol, tênis e todas as outras modalidades que exigem força, potência e velocidade. Sem dúvida, […]

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  • O treino de gêmeos na musculação e um dos mais difíceis de se o ter resultados,e cada centímetro ganho nesse músculos deve ser comemorado. E para se obter melhors resultados e fundamental variar a posição dos pés, essa foi a conclusão do estudo promovido na Universidade Armstrong Atlantic State, que publicaram as suas conclusões no […]

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  • No treino de musculação uma das coisas mais difíceis é o platô de treinamento, pois nós fomos educados para acreditar que com trabalho duro tudo é possível. Infelizmente isso não é verdade e mesmo que o aluno seja dedicado ao extremo a genética e alguns deslizes podem estar atrapalhando sua evolução. Dentre os fatores que […]

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  • Este treino de musculação é integralmente dedicado aos alunos avançados com grande conhecimento de musculação e nutrição, ele foi baseado no programa off season do fisiculturista internacional Ulisses Jr. Este atleta já venceu mais de 10 competições e apareceu em mais de 50 publicações.    Treino de hipertrofia avançado O programa de treino está baseado […]

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  • Esse treino de peito na foi publicado na Revista Flex por Arnold Schwarzenegger como um dos programas de treino que ele fez na preparação do Mister Olímpia. Como o volume de treino e muito alto, essa série de peito só deve ser feito uma vez por semana. Treino de peito original • Supino reto 5×15-10-8-6-4_90″ […]

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  • O treino de musculação caseiro foi desenvolvido para os alunos que não tem tempo para ir até a academia, mas desejam ganhar força e hipertrofia muscular, esse treino pode ser feito com somente um halter. Descrição do treino de musculação caseiro Objetivo do treino: hipertrofia muscular Material: haltere e colchonete Nível de complexidade motora: baixo […]

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  • O treino de costas é um dos mais desgastantes na musculação e por isso que ao entrar na academia vemos muitos alunos com os dorsais fracos, isso acontece porque eles não fazem uma gama completa de exercícios para as costas. Além disso, muitos alunos não usam toda a amplitude de movimento que o treino de […]

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  • Treino de bíceps e tríceps para alunos avançados, com foco no desenvolvimento dos braços, esse treino vai usar os métodos de pirâmide crescente, decrescente e super set para promover o aumento da força, hipertrofia e vascularização. O treino deve ser realizado no primeiro dia de treino da semana, para que o aluno não apresente nenhuma […]

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  • Esse treino de musculação feminina  foi desenvolvido para ajudar as mulheres que vivem tentando ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo, mas que infelizmente  é impossível. É por isso que a maioria das mulheres que estão tentando fazer as duas coisas ao mesmo tempo não conseguem ver nenhum resultado e desistem. O processo de definição  muscular começa pelo ganho […]

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