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Bíceps

Melhores exercícios de musculação para o bíceps:

  1. Rosca Schott: 90% IEMG
  2. Rosca alternada inclinada: 88% IEMG
  3. Rosca direta barra fechada: 86% IEMG
  4. Rosca alternada: 84% IEMG
  5. Rosca concentrada: 80% IEMG
  6. Rosca direta pegada aberta: 63% IEMG
  7. Rosca direta barra W pegada aberta: 61% IEMG

IEMG – Índice de atividade eletromiográfica

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