• 13 - 997293723
  • Contato

    Deixe-nos manter contato!X

    DEIXE UM COMENTÁRIO

    Sending your message. Please wait...

    Thanks for sending your message! We'll get back to you shortly.

    There was a problem sending your message. Please try again.

    Please complete all the fields in the form before sending.

Hipertrofia muscular'S ARCHIVE

  • A hipertrofia muscular é o objetivo de muito alunos no treino de musculação, mas por falta de conhecimento muitas pessoas não conseguem conquistar um corpo melhor por manipular incorretamente as variáveis do treino de musculação. Um treino de hipertrofia muscular deve ter a seleção de exercícios, a intensidade, a carga de peso, frequência e a […]

    CONTINUE LENDO
  • Impacto do perfil hormonal no ganho de massa muscular

    Por Rodrigo Ramos | em Hipertrofia muscular | on setembro 16, 2014

    O ganho de força muscular no treino de musculação depende do tipo, intensidade e duração do programa de treino, a hipertrofia e força muscular estão associadas a treino de alta intensidade e microlesões no músculo esquelético, que em um esforço de adaptação a novos patamares de carga aumenta a produção de mRNA que sinaliza para […]

    CONTINUE LENDO
  • No treino de musculação, qualquer técnica que promova melhora do desempenho é bem vinda, nesse contexto alguns estudos realizados, sugerem que um determinado tipo de visualização mental pode ajudar a melhorar o treino de hipertrofia muscular e tais técnicas já vem sendo usadas por campeões olímpicos, e os atletas profissionais A ciência já tinha provado […]

    CONTINUE LENDO
  • Antes de começar a falar sobre o treinamento unilateral e todas as suas vantagens, vamos dar uma olhada no treinamento bilateral. O treinamento bilateral é apenas um termo sofisticado para os exercícios mais tradicionais usando uma barra fixa ou aparelho, como barras e máquinas, como o leg press, hack agachamento e máquina de Smith, entre outros. […]

    CONTINUE LENDO
  • O número de vezes que cada músculo deve ser treinado por semana é motivo de muitas discussão dentro da sala de musculação, muitos defendem que o músculo só deve ser treinado uma vez por semana e outros que ele deve ser estimulado de 2 a 5 vezes por semana. No meu ponto de vista não […]

    CONTINUE LENDO
  • No treino de musculação se o objetivo é aumentar a capacidade de força muscular máxima, pode-se determinar períodos de descanso relativamente longos (vários minutos), cargas pesadas e de três a seis repetições por série. Quando o objetivo é aumentar a capacidade de realizar exercícios de alta intensidade por um período de vários segundos, os períodos […]

    CONTINUE LENDO
  • Por mais improvável que pareça, tomates verdes podem ter a resposta para músculos maiores e mais fortes no treino de musculação. Usando um método de triagem que previamente identificou um composto de casca de maçã como um agente de aumento muscular, uma equipe da Universidade de Iowa cientistas já descobriram que tomatina, um composto à […]

    CONTINUE LENDO
  • No treino de musculação usar a carga certa é o primeiro passo para conquistar seus objetivos, infelizmente muito alunos não realizam teste de repetições máximas (RMs), e isso acaba atrapalhando na conquista dos seu objetivos. Ações musculares voluntárias máximas parecem ser a maneira mais efetiva para melhorar a força máxima e potência muscular (Fleck e […]

    CONTINUE LENDO
  • O treino de musculação, também conhecido como treinamento com pesos ou treinamento com cargas, tornou- se uma das formas mais conhecidas de exercício, tanto para o condicionamento de atletas como para melhorar a forma física de não- atletas. Os termos musculação, treinamento de força e exercícios resistidos têm sido usados para descrever um tipo de […]

    CONTINUE LENDO
  • Treino de hipertrofia, guia completo

    Por Rodrigo Ramos | em Hipertrofia muscular | on março 28, 2014

    O treino de hipertrofia não é uma ciência exata, e muitas vezes seus conceitos são difíceis de serem colocados em pratica, isso vale tanto para o treino de musculação em si quanto para alimentação e suplementação. O grande limitador dos conceitos do treino de musculação é o  principio da individualidade biológica, que demonstra que um […]

    CONTINUE LENDO
COPYRIGHT Musculação Online 2012. ALL RIGHTS RESERVED.
DESIGNED WITH LOVE BY Musculação Online.