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Musculação feminina'S ARCHIVE

  • O treino de hipertrofia feminina tem sido muito procurado nas academias, isso acontece porque as mulheres são constantemente cobradas para terem um corpo com volume e definição nas pernas e glúteos. Claro que os resultados dependem da genética, alimentação, suplementação, treino e horas e qualidade do sono e mesmo parecendo difícil de alcançar, não é […]

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  • Musculação feminina, guia para iniciantes

    Por Rodrigo Ramos | em Musculação feminina | on março 22, 2015

    Eu não sei quanto a vocês, mas eu estou ficando um pouco cansado de todos os disparates à volta do treino de musculação para mulheres.Neste artigo vamos explicar como uma mulher deve treinar e ao mesmo tempo dissipar alguns dos equívocos mais comuns sobre o treino para mulher. Mulheres devem treinar com halteres Um físico […]

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  • Na musculação feminina o treino de hipertrofia muscular deve respeitar as diferentes que podem levar uma mulher a ter dificuldade em obter ganhos musculares. Entre eles os mais comuns são: Ao menos 25% das pessoas tem muitas fibras tipo 1, essas fibras são mais difíceis de serem hipertrofiadas e são determinadas geneticamente. Pouca variedade nos métodos […]

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  • Musculação Feminina – Mitos e benefícios

    Por Rodrigo Ramos | em Musculação feminina | on maio 10, 2012

    O treinamento de musculação entre as mulheres se massificou a partir do início da década de 90, ela vem sendo utilizada para melhora do desempenho desportivo, prevenção de lesões, manutenção da saúde ou para melhora da estética. É importante salientar que os programas devem ser para cada tipo de objetivo e perfil anatômico e fisiológico. […]

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