Treino de musculação para iniciantes

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O treino

Esse exemplo do treino de hipertrofia para mulheres iniciantes com foco nos membros inferiores. Para melhorar os resultados é fundamental que o treino seja acompanhado de uma rotina com no mínimo 7 horas de sono e uma dieta com 30 a 50 calorias por quilo, com 50% de carboidratos, 30% de proteína e 20% de gordura.

O treino

Esse exemplo do treino de hipertrofia iniciantes que querem aumentar a massa muscular. Para melhorar os resultados é fundamental que o treino seja acompanhado de uma rotina com no mínimo 7 horas de sono e uma dieta com 30 a 50 calorias por quilo, com 50% de carboidratos, 30% de proteína e 20% de gordura.