Pré treino, receitas deliciosas com descrição nutricional

Pré Treino – Receitas

Shake detox de couve

Ter energia para realizar um treino de musculação é fundamental para o sucesso, hoje vou colocar uma sugestão da nutricionista Tatiana Pimentel de shake pré-treino para aumentar o desempenho no treino de musculação, além de auxiliar no fornecimento de energia e recuperação de massa muscular, contem nutrientes antioxidante que colaboram para uma desintoxicação  hepática.

Ingredientes

  • 1 folha de couve
  • 200ml de água de coco
  • 1 colher de semente de linhaça
  • 1 colher de sopa de biomassa de banana verde
  • 10g de colágeno hidrolisado

Como fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida para não perder nenhuma propriedade nutricional

Informações Nutricionais

  • Calorias:
  • Carboidratos:
  • Proteínas:
  • Gorduras:

Autor: 

Shake detox de couve

Shake pré-treino para alunos de 80-100kg

Uma deliciosa vitamina de frutas com whey protein para começar o seu dia, repleto de proteínas e carboidratos que o corpo precisa na primeira hora da manhã. Essa Shake Pós-Treino também pode ser tomado após o treino para garantir que seus músculos estejam alimentados com a proteína e carboidratos que são necessários após o treinamento com pesos.

Ingredientes

  • 1,5 xícara de farelo de cereais + 1 banana
  • 1 xícara de leite
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chocolate Whey
  • 6 cubos de gelo

Como fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida para não perder nenhuma propriedade nutricional

Informações Nutricionais

  • Proteína – 34g
  • Carboidratos – 43g
  • Gorduras – 5g
  • Kcal – 315

Autor: 

Shake pré-treino para alunos de 80-100kg

Shake de proteína com chocolate

Há muitas maneiras de preparar o Whey Protein para tomar depois do treino, mas esta receita especificamente tem uma tonelada de proteína e todos os ingredientes cuidadosamente escolhidos para promover benefícios a saúde, ele é um serve como delicioso lanche pós-treino com gosto maravilhoso.

É fácil de preparar, apenas a misture todos os ingredientes juntos. Além disso, a quantidade de cada componente pode ser facilmente ajustada para atender às suas necessidades e gosto individuais. .

Ingredientes

  • Leite desnatado, 240ml
  • Gourmet Elite 1 Scoop. Uma mistura de proteínas de soro de leite e caseína (as duas proteínas encontradas no leite), dá-lhe diferentes taxas de absorção que ajudarão você a se sentir satisfeito por mais tempo.
  • Amoras ou mirtilos. ½ xícara. Com a maior taxa de antioxidante de qualquer fruta, meia xícara dispõe de 2 gramas de fibra.
  • Sementes de linhaça . 2 colheres de sopa. Alta em anti-inflamatórios ômega-3, que também contêm muita fibra.
  • Chocolate escuro ¼ Bar. O chocolate escuro é rico em vitaminas e minerais, mas também traz compostos que melhoram o humor e função do cérebro, e protegem contra a doença cardíaca. E quem não gosta de chocolate

Informação Nutricional

  • Proteína – 27g
  • Carboidratos – 27g
  • Gorduras – 16g
  • Kcal – 339

Shake_whey-protein-chocolate-escuro-800x420

 

Shake Amendoas

  • 1 1/2 xícaras de leite de amêndoa sem açúcar
  • 1/2 xícara de água de coco
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 2 Damascos
  • 2 bananas congeladas, em pedaços
  • 1 colher de Whey Protein

Informação Nutricional

  • Proteína – NDg
  • Carboidratos – NDg
  • Gorduras – NDg
  • Kcal – ND

Almond-Joy-Smoothie-Feature-570x323

Ingredientes: 

2. The Shake Protein Maçã caramelada

Ingredientes: 
    • 4 damascos
    • 2 maçãs
    • 1 xícara de espinafre
    • 1 xícara de gelo
    • 1 xícara de água
    • 1 colher de Whey Protein de baunilha
    • Suco de limão
    • Canela

Informação Nutricional

      • Proteína – NDg
      • Carboidratos – NDg
      • Gorduras – NDg
      • Kcal – ND

140910_VEGA_077-e1421933452632-570x311

3. Shake de Whei protein e amendoim

Ingredientes: 
    • 1 Scoop de baunilha de Whey Protein
    • 1,5 xícaras de leite de amêndoa
    • 2 colheres de sopa manteiga de amendoim natural (ou manteiga de amêndoas)
    • 1/4 xícara de aveia em flocos
    • 4 cubos de gelo

Informação Nutricional

      • Proteína – NDg
      • Carboidratos – NDg
      • Gorduras – NDg
      • Kcal – ND

bananasmoothie-1-e1421933566901-570x418

 

4. Shake Whey Protein frutas vermelhas

 

Ingredientes: 
    • 1/2 xícara de água
    • 3/4 xícara de queijo cottage
    • 1 Scoop de baunilha de Whey Protein
    • 1 colher de sopa. cacau em pó sem açúcar
    • 2 colheres de sopa. calda de chocolate sem açúcar
    • 2 colheres de sopa. xarope de caramelo sem açúcar
    • 2 colheres de sopa. manteiga de amendoim natural
    • 1/2 colher de frutas vermelhas
    • 5 cubos de gelo

Informação Nutricional

      • Proteína – NDg
      • Carboidratos – NDg
      • Gorduras – NDg
      • Kcal – ND

Snickers-Protein-Smoothie-31-1-600x-570x400