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Treino de musculação'S ARCHIVE

  • Esse treino de musculação feminina para perder peso, é um exemplo de como um treino de musculação deve ser para promover a perda de peso sem afetar a massa muscular, para que você tenha sucesso é fundamental o acompanhamento de uma nutricionista. Sua dieta deve ser hipocalórica com 18 a 25 calorias por quilo, 15%-20% […]

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  • Esse treino de hipertrofia para alunos endomorfos avançados, com divisão de série ABCDE tem como objetivo promover o ganho de massa muscular sem permitir o aumento do percentual de gordura. O volume de hipertrofia para alunos endomorfos será alto devido as características fisiológicas desses alunos, e a dieta deve ser de 35 a 40 calorias […]

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  • Treino de musculação para futebol amador

    Por Rodrigo Ramos | em Treino de musculação | on junho 11, 2015

    O treino de musculação pode ser usado para melhora da força e potência de atletas de profissionais e amadores, só que o treino de musculação para melhora da potência e prevenção de lesões não deve usar somente as máquinas pois as mesmas tem baixa especificidade em relação a modalidade desportiva. Hoje vamos publicar um exemplo […]

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  • O treino de musculação não necessita de uma série de equipamentos como muitas pessoas acreditam, muitos dos alunos que contratam o programa de personal trainer online tem somente barras e halteres e posso garantir que isso é o necessário para e realizar um treino de hipertrofia eficientes. As barras são equipamentos de treino universais, e […]

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  • Como transformar seu treino de musculação

    Por Rodrigo Ramos | em Treino de musculação | on maio 19, 2015

    Muitos alunos na sala de musculação reclamam que com o passar do tempo o treino fica monótono, eles sempre treinam com o mesmo número de séries, repetições e intervalo de descanso entre as séries, só que esse tipo de conduta além de ser chata é ineficiente em promover o ganho de massa muscular. Mas apesar […]

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  • 8 vantagens de treinar musculação em casa

    Por Rodrigo Ramos | em Treino de musculação | on maio 18, 2015

    Muitos alunos me perguntam se é possível ter resultados treinando em casa, quando falamos de resultados tempo um espectro muito grande de possibilidades, mas se você não está pensando em virar um fisiculturista não vejo menor problema. Pessoalmente, adoro treinar na academia, sobretudo nos horários mais tranquilos As academias também tornam mais fácil encontrar companheiros […]

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  • Esse treino de hipertrofia muscular para costas e bíceps é indicado para alunos iniciantes que só treinem 3 vezes por semana e já passaram da 16 semana de treino.  O treino deve ser acompanhando de uma dieta hipercalórica com no mínimo 45 kcal por quilo corporal, essa divisão de treino de hipertrofia é ideal para quem só […]

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  • Esse treino de hipertrofia muscular para as pernas com exercícios de musculação em vídeo é para homens com mais de 17 anos iniciantes no treino de musculação. O treino deve ser acompanhando de uma dieta hipercalórica com no mínimo 45 kcal por quilo corporal, essa divisão de treino de hipertrofia é ideal para quem só tem 3 […]

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  • Esse treino de musculação para iniciante em vídeo com foco nas costas e peito é para alunos iniciantes do sexo masculino sem ou com pouca experiência no treino de musculação, para que ele promova o ganho de massa muscular é fundamental o consumo de uma dieta hipercalórica com no mínimo 45 kcal por quilo corporal. […]

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  • Treino de hipertrofia para o abdômen

    Por Rodrigo Ramos | em Treino de musculação | on março 17, 2015

    Combinado com um treino aeróbio exigente, esse plano de treino irá fortalecer seu abdômen e deixar ele bem tonificado. Se você é iniciante, realize apenas 3 séries de cada exercício e, se necessário, reduza o número de repetições. No final do treino, você deverá sentir seus abdominais ardendo. ABDOMINAIS COM RODA Este é um exercício […]

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