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Treino de musculação'S ARCHIVE

  • Treino de hipertrofia_sexo feminino_série ABCDE

    Por Rodrigo Ramos | em Treino de musculação | on outubro 7, 2014

    Esse treino de hipertrofia para o sexo feminino, foi desenvolvido pela equipe da personal trainer online para mulheres com grande nível de condicionamento e experiencia motora no treino de musculação, ele tem como foco principal as pernas e glúteos e deve ser associado a uma dieta de 40 a 50 calorias por quilo e suplementação […]

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  • Esse treino de hipertrofia avançado para mulheres com divisão série AB foi projeto pela equipe da personal trainer online para alunas com vasta experiência motora e grande condicionamento físico. Ele tem grande ênfase nos membros inferiores devido ao seu alto volume de treino para essa região. Os exercícios escolhidos para esse treino de musculação feminina […]

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  • Este treino de definição muscular para mulheres  com 40 minutos de duração, vai ajudar você queimar as gorduras indesejadas, o treino de musculação é uma combinação de exercícios de força e treinamento aeróbio intervalado. Nosso Objetivo principal é promover a definição muscular com esse treino de musculação de 4 dias para alunas iniciantes e intermediárias, […]

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  • Essa série ABC para definição muscular foi desenvolvida para pessoas que terminaram a fase de volume no treino de musculação e precisam perder o excesso de gordura. Essa série de musculação para definição muscular combina o treinamento com pesos e o treinamento aeróbio com somente um dia de descanso. Nosso objetivo com essa série de […]

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  • O treino de musculação isométrico pode causar mudanças no percentual de gordura ou de massa corporal magra e aumento de força muscular, muitas pesquisas têm sido realizadas a respeito do treinamento de força isométrico. O surgimento de conclusões a partir destas pesquisas, entretanto, é dificultado por vários fatores. A grande maioria dos estudos foi de […]

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  • Durante muitos anos como personal training escuto de alguns técnicos que o treino de forma promove transferência negativa nas velocidades dos movimentos e na resistência do atleta. Por esta razão, esse tipo de treinamento é evitado por atletas amadores de futebol, tênis e todas as outras modalidades que exigem força, potência e velocidade. Sem dúvida, […]

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  • O treino de gêmeos na musculação e um dos mais difíceis de se o ter resultados,e cada centímetro ganho nesse músculos deve ser comemorado. E para se obter melhors resultados e fundamental variar a posição dos pés, essa foi a conclusão do estudo promovido na Universidade Armstrong Atlantic State, que publicaram as suas conclusões no […]

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  • No treino de musculação uma das coisas mais difíceis é o platô de treinamento, pois nós fomos educados para acreditar que com trabalho duro tudo é possível. Infelizmente isso não é verdade e mesmo que o aluno seja dedicado ao extremo a genética e alguns deslizes podem estar atrapalhando sua evolução. Dentre os fatores que […]

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  • Este treino de musculação é integralmente dedicado aos alunos avançados com grande conhecimento de musculação e nutrição, ele foi baseado no programa off season do fisiculturista internacional Ulisses Jr. Este atleta já venceu mais de 10 competições e apareceu em mais de 50 publicações.    Treino de hipertrofia avançado O programa de treino está baseado […]

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  • Esse treino de peito na foi publicado na Revista Flex por Arnold Schwarzenegger como um dos programas de treino que ele fez na preparação do Mister Olímpia. Como o volume de treino e muito alto, essa série de peito só deve ser feito uma vez por semana. Treino de peito original • Supino reto 5×15-10-8-6-4_90″ […]

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