• 13 - 997293723
  • Contato

    Deixe-nos manter contato!X

    DEIXE UM COMENTÁRIO

    Sending your message. Please wait...

    Thanks for sending your message! We'll get back to you shortly.

    There was a problem sending your message. Please try again.

    Please complete all the fields in the form before sending.

Treino de musculação'S ARCHIVE

  • Esse treino de musculação para iniciante em vídeo com foco nas costas e peito é para alunos iniciantes do sexo masculino sem ou com pouca experiência no treino de musculação, para que ele promova o ganho de massa muscular é fundamental o consumo de uma dieta hipercalórica com no mínimo 45 kcal por quilo corporal. […]

    CONTINUE LENDO
  • Treino de hipertrofia para o abdômen

    Por Rodrigo Ramos | em Treino de musculação | on março 17, 2015

    Combinado com um treino aeróbio exigente, esse plano de treino irá fortalecer seu abdômen e deixar ele bem tonificado. Se você é iniciante, realize apenas 3 séries de cada exercício e, se necessário, reduza o número de repetições. No final do treino, você deverá sentir seus abdominais ardendo. ABDOMINAIS COM RODA Este é um exercício […]

    CONTINUE LENDO
  • Para ter um abdômen que chame atenção na praia você precisa de duas coisas, músculos fortes na parede abdominal e nos eretores na coluna e uma fina capa de gordura sobre sua barriga. Para ficar com os músculos abdominais forte você depende de um treino duro que leve seu abdômen a exaustão. Já para ficar […]

    CONTINUE LENDO
  • Ter pernas de um bumbum durinho e o sonho de toda mulher, e agora que o verão está no fim e a dieta de corta vai mudar para a fase de ganho você tem que mudar o seu treino também. Isso é importante para que seu corpo não se adapte e você fique estagnada no […]

    CONTINUE LENDO
  • O exercício aeróbio em jejum vale a pena?

    Por Rodrigo Ramos | em Treino de musculação | on fevereiro 26, 2015

    O treinamento aeróbio em jejum ainda é muito discutido dentro da academia, e sua eficácia discutida para vários grupos. O objetivo desse artigo, e explicar como o corpo usa gordura no treino aeróbio em jejum e quais são as vantagens e desvantagens desse método de treino na promoção do processo de emagrecimento. Metabolismo de gordura […]

    CONTINUE LENDO
  • Treino de hipertrofia, série ABC, alunos avançados

    Por Rodrigo Ramos | em Treino de musculação | on fevereiro 13, 2015

    O treino de hipertrofia muscular com divisão ABC para alunos avançados com mais de 2 anos de treino foi desenvolvido para promover o ganho de massa muscular em indivíduos que encontraram o platô de treinamento. Para que o treino seja efetivo o aluno deve estar realizando uma dieta hipercalórica, com 2 gramas de proteína por Kg e 30% […]

    CONTINUE LENDO
  • A chave para a performance nos desportos é a execução mais rápida possível. A execução nos movimentos desportivos demora menos tempo do que o músculo para desenvolver uma contração máxima. O treino da pliometria é a chave para desenvolver essa explosividade e velocidade. Desde 1960 que a União Soviética tem vindo a praticar o que nós […]

    CONTINUE LENDO
  • Ter um bumbum bonito é o objetivo de 90% da mulheres que procuram nosso serviço de personal trainer online. Esse treino de glúteo vai ajudar você a conquistar esse objetivo. Nossa equipe de personal trainers escolheu os 7 exercícios mais eficazes para deixar seu bumbum firme e torneado. Escolha de 3 a 4 exercícios desse […]

    CONTINUE LENDO
  • Treino de perna para fazer em casa

    Por Rodrigo Ramos | em Treino de musculação | on janeiro 25, 2015

    A prática de treinos com pesos ou de musculação, tem vindo a tornar-se mais e mais popular entre o público feminino. Na verdade, as mulheres frequentam cada vez mais as salas de musculação, à medida que a ideia ou o estigma de que o treino com pesos torna a mulheres mais masculinas também se vai desmistificando. […]

    CONTINUE LENDO
  • Treino de hipertrofia avançado para o tríceps

    Por Rodrigo Ramos | em Treino de musculação | on janeiro 15, 2015

    O treino de tríceps do incrível culturista australiano Lee priest tem um volume bastante elevado, muito ao estilo old school e é uma estratégia de treino que também foi muito utilizada pelo próprio Arnold Schwarzenegger. Lee não deixa nenhuma fibra muscular por trabalhar durante os seus treinos intensos de tríceps e afirma: >> Como o Tríceps pulley para mim é […]

    CONTINUE LENDO
COPYRIGHT Musculação Online 2012. ALL RIGHTS RESERVED.
DESIGNED WITH LOVE BY Musculação Online.