CONTROLE SUA DIETA PARA SECAR SEM FICAR HORAS NA ESTEIRA

SIGA OS PASSOS ABAIXO PARA MONTAR SEU PLANO DE REFEIÇÕES
O processo de emagrecimento e definição exige uma alimentação adequada em relação as calorias e nutrientes. Para ajudar nesse processo nossa equipe de nutricionistas montou esse tutorial para que você possa usar nosso App Food da forma mais eficiente possível!

Depois de ler o tutorial com atenção, monte seu plano alimentar no App Food e veja os exemplos de refeições por faixa de calorias no final da página. Claro que isso não substitui uma nutricionista, mas se nesse momento você não pode contratar nosso Plano Premium, essa é uma ferramenta que vai te ajudar a conquistar seus objetivos.

MONTE SUA DIETA E 8 PASSOS

EM 5 MIN VOCÊ MONTA SEU PLANO PARA SECAR SEM PASSAR HORAS NA ESTEIRA
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Na tela do App Musculação Online clique em nutrição e faça o download do App Food
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Baixe o App e acesse com o mesmo login e senha do App Musculação Online
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Faça as configurações iniciais como sexo, peso e estatura
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Informe os dados sobre seu estilo de vida, isso também vai ser usado para calcular sua dieta
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Coloque como meta perder 1% do seu peso por semana no máximo, se você pesa 70kg coloque para perder 700g por semana ou 2,8kg mês
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Automaticamente ele vai sugerir essa distribuição de nutrientes, não use! Clique em durável e mude para alta proteína como na próxima imagem
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Clique em alta proteína que ele vai gerar a sugestão de plano alimentar
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Pronto, a sugestão de calorias e nutrientes está pronta, agora basta você ver os exemplos de refeições abaixo
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Para te ajudar no controle você pode cadastrar tudo o que consome no App, dessa forma fica fácil de saber se está no caminho certo para crescer
 
 
 

EXEMPLO DE REFEIÇÕES DO CAFÉ A CEIA

Esse é um exemplo de refeições para quem consome de 1200 a 3000 calorias para crescer
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