DE MASSA MUSCULAR
EM MULHERES MUITO MAGRAS!
Prof. Rodrigo Ramos é o criador do método MAX 12 e já ajudou milhares magras a conquistarem as pernas e glúteos que sempre sonharam sem usar nenhum tipo de hormônio!.
- Graduado em Educação física
- Pós-graduado em Fisiologia do Exercício e Reabilitação Cardíca
- Personal training com experiência em performance, emagrecimento, hipertrofia e definição muscular
- Professor na Pós Graduação em Marketing, Gestão e Prescrição do Exercício - Personal Global | FAMESP
- Professor das disciplinas de fisiologia do exercício, treinamento desportivo e avaliação das capacidades física,
- Atuou por 3 anos como pesquisador do Laboratório de Fisiologia do Exercício do Centro Universitário Monte Serrat - Unimonte
- Sócio fundador do site musculacaoonline.com.br
- Autor de mais de 500 posts no blog do site musculacaoonline.com.br
O MAX12 estimula a produção do Fator Mecânico de Crescimento (MGF) que é o hormônio mais anabólico que nosso corpo produz. Mas ele precisa de alta intensidade para ser produzido e sua concentração reduz em treinos volumosos com muitas séries e repetições.
Para crescer a recuperação muscular precisa ser maior que o catabolismo que o treino provoca, isso se chama supercompensação. Nosso método usa o volume reduzido para que você dobre sua capacidade de recuperação e construa 3 mais massa muscular
O treino é desenvolvido a partir da sua avaliação inicial para que o volume de treino seja EXATO PARA ECTOMORFOS (magrelas). Os exercícios são escolhidos de acordo com o formato do seu corpo, por isso cada aluno tem um programa de treino diferente!
Para ter resultados reais você vai realizar uma avaliação inicial e reavaliações a cada 4 semanas. Com os resultados da avaliação inicial vamos montar um planejamento com metas mensais de ganho de massa magra de acordo com seu estilo de vida.. Afinal uma mulher de 35 anos que trabalha, tem casa marido e filho pequeno não se recupera da mesma forma que uma de 22 que só vai para faculdade
Os programas de treino vão sempre ser personalizados de acordo com o nível do aluno, local de treino, equipamentos e disponibilidade de tempo para treinar. Cada més você terá um treino diferente com foco no aumento da força e massa magra. O programa usa a periodização do treinamento para que seu volume de treino varie de 12 a 32 séries por semana nos treinos e perna e glúteo. Isso é fundamental para gerar a dupla compensação e o crescimento acelerado!
Treino sem dieta não da resultado! Então nossa nutricionista vai montar uma dieta específica para hipertrofia muscular de acordo com suas necessidades e objetivos e descrever na avaliação inicial
Para garantir sua evolução vou estra a disposição todos os dias para tirar suas dúvidas e te manter motivada, e todas semana vamos fazer um resumo do treino para avaliar o progresso da semana
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