A remada no TRX ou faixa de suspensão é uma excelente opção de exercício de musculação para treinar os músculos das costas como o grande dorsal, trapézio, redondos e romboides. A remada do TRX pode ser feita por alunos iniciantes e avançados pois o ajuste da carga é muito simples, outra vantagem desse exercício é que ele pode ser feito em casa, prédio, academia, parque ou praia.

Tipo: musculação
Nível de atividade eletromiográfica: ND
Principal grupo muscular: grande dorsal, trapézio, redondos e romboides.
Equipamentos: Fita de suspensão
Tipo: geral
Nível: iniciante, intermediário e avançado
Especificidade desportiva: ND
Nível de complexidade motora: Baixa
Cuidados: se você for um aluno iniciante tenha cuidado e verifique se o piso é escorregadio.

Esse é um exercício coringa na musculção, pois pode ser usado na academia, prédio ou até dentro de casa. O grande segredo para ter mais resultados é manter o movimento controlado com 1 segundo na fase concentrica e 2 a 3 segundos na fase excentrica. Como é um exercício de resistência, faça séries de 8 a 20 repetições e toda vez que a carga ficar leve reduza a inclinação do seu corpo.

Remada no TRX

• Remada fechada no TRX
• Remada no TRX com apoio em uma perna só
• Remada no TRX com rotação
• Remada no TRX unilateral

Referência:
Cinesiologia e Musculação, , Ronei Silveira PINTO; Lima, Cláudia Silveira. Editora: ARTMED, 1º Edição