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O treino de musculação é fundamental para corredores de rua, pois ele previne lesões e aumenta a economia de corrida. Durante muitos anos como personal training escuto de alguns técnicos que o treino de forma promove transferência negativa nas velocidades dos movimentos e na resistência do atleta. Por esta razão, esse tipo de treinamento é evitado por corredores.
Importância da Força e potência
Sem dúvida, durante o estudo minucioso deste problema, é fácil detectar que a causa da relação negativa dos exercícios de força de se não aos exercícios em si, porém a sua aplicação metodologicamente incorreta, pois você não pode melhorar a potência de um atleta amador de futebol usando um aparelho de musculação.
Isso acontece, porque durante o treino nos aparelhos de musculação a velocidade do movimento tende a diminuir no final do exercício e para um atleta tanto amado quanto profissional esse é o momento em a velocidade deve ser máxima.
Outro ponto importante é que não adianta simplesmente de desenvolver a força dos músculos, sem levar em consideração as condições concretas como se manifesta a força nas especialidades desportiva. Além disso, para conseguir esse objetivo os meios e métodos específicos colhidos da prática das especialidades esportivas de força (halterofilismo, boby-building, ctc) não devem ser utilizadas.
Musculação na corrida de rua
Os problemas do treinamento de força tem sido objeto de meus interesses a mais de 20 anos. A experiência por mim adquirida nestes anos indica:
– em primeiro lugar, os exercícios de força não são somente um meio para desenvolver a força muscular, mas, servem diretamente para o desenvolvimento da velocidade e coordenado dos movimentos, resistência, rapidez das reações motoras e capacidade de relaxai os músculos;
– em segundo lugar, os exercícios de força somente podem ser eficazes quando selecionados e ordenados no tempo de maneira adequada, ou seja, quando formam um sistema programado;
– em terceiro lugar, o sistema dos meios de desenvolvimento da força somente produz resultado, quando fora uma parte orgânica de todo o sistema de treinamento.
Por esta razão, o treinamento de força deve ser usado na preparação física de atletas, entusiastas e até pacientes com doenças incapacitantes que são os que mais se beneficiam das melhoras neuromusculares promovidas por esse tipo de treinamento.
Exemplos de exercícios de força (musculação), que podem ser aplicados na preparação física de corredores de rua:
