Download do treino
Muito leitores do nosso site querem um guia de treino de musculação, com treino eficiente e específico para seus objetivos. Por isso nossas planilhas de treino foram desenvolvidas sobre a crença de que só a ciência e a disciplina promovem mudanças sólidas em nossos clientes.
Guia de Treino de musculação
O treino de musculação gratuito tem duração de 5 semanas e associado a dieta e repouso vai potencializar os seus resultados.
Os treinos são desenvolvidos de acordo com as diretrizes do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), Associação Americana de Treinamento de Força e Condicionamento Físico e Sociedade brasileira de cardiologia. Se tiver interessado em treinos específicos por grupo muscular acesse a categoria treinos em nosso blog. Link.
Treino de musculação grátis completo em PDF
Programas de treino
Hipertrofia
O treino de hipertrofia é ideal para homens e mulheres de nível intermediário que desejam quebra a barreira de treino.
Musculação feminina
O treino de musculação feminina é ideal para mulheres que buscam tonificação e definição muscular
Iniciantes
O programa de iniciantes foi desenvolvido para indivíduo que não tem nenhuma experiência com o treino.
Emagrecimento
O programa de emagrecimento é dinâmico e divertido para potencializar o resultados e evitar a monotonia.
Os programas de musculação gratuitos de 5 semanas foram desenvolvidos para que os leitores possam conhecer nosso serviço.
A consultoria
Já os leitores que contatarem nossa consultoria terão programas de treinos exclusivos feitos de acordo com as necessidades e objetivos.
Esses dados são fornecidos por nossos clientes em nossa avaliação inicial e depois o personal trainer fará uma avaliação mensal da evolução do cliente.
https://youtu.be/s0HiGX3-sMo
App de treino
E para facilitar a execução dos treinos treinos de musculação e aeróbio nossa empresa desenvolveu um exclusivo App de treino e nutrição.
O App de treino permite o controle das séries, repetições, calendário de treino e visualização do exercício sem necessidade de internet.
https://youtu.be/4RSTiUncIgc
App de nutrição
Além disso, nossa equipe insere diariamente deliciosas receitas que podem ser usadas no café da manhã, almoço ou jantar.
https://youtu.be/InVWfhC5vkM
App de avaliação
O App de avaliação permite o controle do progresso do cliente para que o mesmo se mantenha motivado.
Além do app, nosso cliente recebe um tutorial detalhado de como realizar suas medidas com fotos dos pontos anatômicos.
https://youtu.be/DSwW7piakhA
Descrição dos planos
Em todos os planos o sistema é o mesmo, o personal trainer analisa os dados da avaliação física, monta o programa de treino de acordo com os objetivos do aluno.
Depois ele envia por e-mail em até 4 dias úteis, e fica disponível para esclarecer qualquer dúvida diariamente via WhatsApp ou email.
O treino tem a descrição detalhada de todas as variáveis como exercícios, séries, repetições, intervalos, métodos etc.
Para garantir que você não fique com nenhuma dúvida vou disponibilizar um tutorial detalhado do programa de treino em PDF.
Avaliação
Em nossa avaliação você vai informar todos os dados pertinentes para montagem do treino como: Avaliação física do perfil de saúde, medidas e análise de fotos(Opcional)
Os planos
Os planos de treino podem ser mensais, trimestrais, semestrais ou anuais. Mas a planilha de treino sempre vai durar 5 semanas.
Conclusão
Com nossa consultoria você pode transformar seu corpo e conquistar seus objetivos, para isso basta executar corretamente o treino, dieta e a recuperação adequada.
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