Para responder essa pergunta um recente estudo comparou os 2 exercícios e nesse estudo a passada teve uma ativação 45% maior no glúteo que o agachamento.
2 GRUPOS DE 7 INDIVÍDUOS TREINADOS
FAZENDO O AGACHAMENTO E A PASSADA COM 50% DO PESO CORPORAL
3 SÉRIES DE 8 REP
Já no posterior a passada foi 80% superior ao agachamento.
Então quer dizer que o agachamento é melhor? Não, sabe porque?
O estudo não avaliou hipertrofia e sim ativação do glúteo, além disso o peso no agachamento era baixo e isso pode afetar os resultados.
De qualquer forma os resultados mostram que a passada é uma excelente opção para quem não pode agachar com altas cargas
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