A remada no TRX ou faixa de suspensão é uma excelente opção de exercício de musculação para treinar os músculos das costas como o grande dorsal, trapézio, redondos e romboides. A remada do TRX pode ser feita por alunos iniciantes e avançados pois o ajuste da carga é muito simples, outra vantagem desse exercício é que ele pode ser feito em casa, prédio, academia, parque ou praia.

Tipo: musculação
Nível de atividade eletromiográfica: ND
Principal grupo muscular: grande dorsal, trapézio, redondos e romboides.
Equipamentos: Fita de suspensão
Tipo: geral
Nível: iniciante, intermediário e avançado
Especificidade desportiva: ND
Nível de complexidade motora: Baixa
Cuidados: se você for um aluno iniciante tenha cuidado e verifique se o piso é escorregadio.

Esse é um exercício coringa na musculção, pois pode ser usado na academia, prédio ou até dentro de casa. O grande segredo para ter mais resultados é manter o movimento controlado com 1 segundo na fase concentrica e 2 a 3 segundos na fase excentrica. Como é um exercício de resistência, faça séries de 8 a 20 repetições e toda vez que a carga ficar leve reduza a inclinação do seu corpo.

Remada no TRX

• Remada fechada no TRX
• Remada no TRX com apoio em uma perna só
• Remada no TRX com rotação
• Remada no TRX unilateral

Referência:
Cinesiologia e Musculação, , Ronei Silveira PINTO; Lima, Cláudia Silveira. Editora: ARTMED, 1º Edição

Autor: Rodrigo Ramos

Sou Personal Trainer, especialista em programas de hipertrofia e definição muscular. Se tiver alguma dúvida CLICA NO ÍCONE DO WHATSAPP no canto inferior DIREITO da tela OU na imagem no meio do POST para falar diretamente comigo! Boa leitura! Ver todos posts por Rodrigo Ramos