A grande maioria das pessoas que estão em processo de uma reeducação alimentar sentem que a saciedade nunca está por completa, e claro, por apenas um motivo, o organismo estava (mal) acostumado a uma certa quantidade de alimentos, e agora, se vê tendo que re-acostumar com outra certa ( e pequena ) quantidade.
Pois bem, ás vezes a saciedade está apenas em certos hábitos do dia a dia. A pessoa está ansiosa, e resolve comer um lanche, esquece de beber água, ao invés de uma fruta, prefere salgados industrializados, e, ao invés de comer de 3 em 3 horas, fica por muito tempo em jejum, até que tenha fome. Eis o erro, na hora em que se alimenta, ingere mais do que o necessário.
Neste artigo, queremos apenas salientar o quanto a saciedade está só e apenas na sua consciência. Li em algum lugar a diferença de fome e desejo, por exemplo: se você pensa em um prato de arroz com feijão e sente vontade de comer, isso é fome. Caso esse prato não lhe traz uma certa vontade de ingeri-lo, e pensa num suculento lanche, isso é desejo.
Logo abaixo elaboramos algumas dicas para que você se sinta saciado pelo resto do dia:
1- Beba água!
Mantenha-se sempre hidratado. Muitos dizem que 2 litros de água são o bastante, ou pelo menos o mínimo que o indivíduo deve ingerir, mas na verdade, cada um tem um organismo. O ideal é sempre, desde a hora em que acorda, você ingerir água. Ás vezes o corpo pensa ser fome, o que na realidade pode “ só “ ser um pedido para ser hidratado.
2- Coma sem pressa
A comida não tem que ser ingerida com rapidez, precisa ser degustada. Ao ingerir rápido, seu estômago acaba “ se enganando “. Quanto mais rápido você ingere, mais rápido você sentirá fome. E assim, acaba confundindo com a saciedade.
3- Faça exercícios regularmente
Sim, os exercícios estão ligados, e muito a saciedade. Como o exercício envolve muito o metabolismo, ele afeta diretamente na saciedade, também. Mas, precisam ser exercícios com intensidade adequada, como aeróbicos, por exemplo.
Conclusão:
A saciedade está ligada a vários setores em nossa vida. Mas, com pequenas mudanças, e um pouco de consciência do que seria ou não, sentir fome, você consegue chegar ao seus objetivos com mais facilidade.
Alguns hábitos podem ser moldados e irem se adequando ao seu dia a dia, como beber água, por exemplo. Ás vezes, é uma questão de costume. Andar com uma garrafinha na mochila, te fará lembrar do quanto isso é importante.
Mude, se adeque, consiga conciliar sua rotina com exercícios, os benefícios, serão imensos.
Procure pelas mudanças, bons treinos!
