Rodrigo Ramos · Musculação Online
O motivo de você não emagrecer não é falta de disciplina. É um plano de sobrevivência rodando contra você.
Seu corpo aprendeu, ao longo da evolução, a guardar energia sempre que pode. Treino genérico e dieta de internet não têm chance contra esse mecanismo. Protocolo certo, tem.
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Por que a técnica da menina magra não funciona em você
Você já viu isso na internet. Uma menina naturalmente magra ensinando uma técnica de emagrecimento. Ou um professor de academia que treina três horas por dia, vendendo a mesma coisa.
O problema não é a técnica deles. O problema é por que eles são magros.
Ela é magra porque nasceu assim. Ela pode até querer engordar e não conseguir. Ele é magro porque treina o dia inteiro, todos os dias. Nenhum dos dois é magro por causa da técnica que vende.
Você tenta fazer igual, com o seu corpo e com a sua rotina, e não funciona. Porque o corpo de vocês não é igual, e o tempo de treino também não.
Isso não é um curso. É um personal trainer online olhando pro seu caso.
Você não precisa de mais um conteúdo genérico pra seguir sozinha. Você já tentou isso.
Aqui, um personal trainer monta o protocolo do jeito que o seu corpo, a sua rotina e o seu histórico pedem, e muda o plano quando ele para de funcionar.
Curso ensina uma técnica pra todo mundo. Personal ajusta a técnica pra você.
Isso tem nome: Modo Economia
Por praticamente toda a história da espécie humana, sobreviver significava guardar energia. Quem guardava mais gordura, sobrevivia melhor à fome.
Esse mecanismo não desligou. Ele está ativo dentro de você agora, competindo contra qualquer dieta que você tente sozinho.
O Modo Economia não é preguiça. É a técnica de sobrevivência mais bem-sucedida da evolução humana, funcionando exatamente como deveria, só que no século errado.
Você sabe que precisa perder muito peso. Já tentou dietas antes. Emagreceu e reganhou mais de uma vez. Seu corpo está em modo constante de acúmulo.
Como a Cláudia Oliveira: perdeu mais de 40kg aos 48 anos, sem nunca ter treinado antes.
Sua balança está próxima do que deveria ser. Mas existe uma gordura específica, na barriga, no flanco, na coxa, que não sai nem fazendo dieta certa.
Como a Monalisa Moises: anos treinando aleatório e em aula coletiva, até perder 11kg com o protocolo certo.
Você já chegou no peso que queria uma vez. E perdeu esse resultado. Seu problema não é mais emagrecer. É continuar magro.
Como a Bruna Burke: emagreceu só com cardio, ficou flácida, e vivia com medo de engordar de novo.
Fase 1 · Reversão metabólica
Seu corpo guarda mais energia do que libera. Isso tem explicação fisiológica, não é falta de força de vontade.
A primeira fase do acompanhamento existe para reverter esse quadro. Aqui, com déficit calórico bem calculado, o resultado costuma aparecer rápido.
Seu treino vai variar a carga toda semana. Isso serve pra você continuar evoluindo mesmo depois de meses seguindo o mesmo processo, sem travar.
Falar com a equipe agoraFase 2 · Ativação metabólica
Essa gordura tem mais receptores que bloqueiam a queima e menos receptores que liberam energia. É regional, não é geral.
Dieta sozinha não resolve isso. A fase certa aqui é ganho de massa muscular, para forçar esse tecido a ser usado.
Seu treino começa com mais séries pra ajudar a queimar essa gordura parada. Depois, aos poucos, você levanta mais peso e faz menos séries, pra ganhar músculo no lugar dela.
Falar com a equipe agoraFase 3 · Consolidação muscular
Seu corpo reduziu o gasto energético depois da última perda de peso. Isso é mensurável, não é impressão sua.
Sem massa muscular nova, o reganho é questão de tempo. A fase certa aqui é blindagem metabólica.
Seu treino sobe de carga sem parar, toda semana um pouco mais. Isso constrói músculo de forma constante, que é o que protege você de engordar de novo.
Falar com a equipe agora
Você sabe que precisa perder muito peso. Já tentou dietas antes. Emagreceu e reganhou mais de uma vez.
Como a Cláudia Oliveira: perdeu 40kg+ aos 48 anos, sem nunca ter treinado.
Existe uma gordura específica, na barriga, no flanco, na coxa, que não sai nem fazendo dieta certa.
Como a Monalisa Moises: anos de treino aleatório, até perder 11kg com o protocolo certo.
Você já chegou no peso que queria uma vez, e perdeu esse resultado. Seu problema é continuar magro.
Como a Bruna Burke: emagreceu só com cardio, ficou flácida, e vivia com medo de reganhar.
Fase 1 · Reversão metabólica
Seu corpo guarda mais energia do que libera. Isso tem explicação fisiológica, não é falta de força de vontade. A primeira fase do acompanhamento existe para reverter esse quadro, com déficit calórico bem calculado.
Seu treino vai variar a carga toda semana, pra você continuar evoluindo mesmo depois de meses seguindo o mesmo processo, sem travar.
Falar com a equipe agoraFase 2 · Ativação metabólica
Essa gordura tem mais receptores que bloqueiam a queima e menos que liberam energia. É regional, não é geral. Dieta sozinha não resolve, a fase certa é ganho de massa muscular.
Seu treino começa com mais séries pra queimar a gordura parada, depois aumenta a carga e reduz o volume, pra ganhar músculo no lugar dela.
Falar com a equipe agoraFase 3 · Consolidação muscular
Seu corpo reduziu o gasto energético depois da última perda de peso. Isso é mensurável, não é impressão sua. Sem massa muscular nova, o reganho é questão de tempo.
Seu treino sobe de carga sem parar, toda semana um pouco mais, construindo músculo de forma constante, que é o que protege você de engordar de novo.
Falar com a equipe agora
Você sabe que precisa perder muito peso. Já tentou dietas antes. Emagreceu e reganhou mais de uma vez. Seu corpo está em modo constante de acúmulo.
Como a Cláudia Oliveira: perdeu mais de 40kg aos 48 anos, sem nunca ter treinado antes.
Sua balança está próxima do que deveria ser. Mas existe uma gordura específica, na barriga, no flanco, na coxa, que não sai nem fazendo dieta certa.
Como a Monalisa Moises: anos treinando aleatório e em aula coletiva, até perder 11kg com o protocolo certo.
Você já chegou no peso que queria uma vez. E perdeu esse resultado. Seu problema não é mais emagrecer. É continuar magro.
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Fase 1 · Reversão metabólica
Seu corpo guarda mais energia do que libera. Isso tem explicação fisiológica, não é falta de força de vontade.
A primeira fase do acompanhamento existe para reverter esse quadro. Aqui, com déficit calórico bem calculado, o resultado costuma aparecer rápido.
Seu treino vai variar a carga toda semana. Isso serve pra você continuar evoluindo mesmo depois de meses seguindo o mesmo processo, sem travar.
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Essa gordura tem mais receptores que bloqueiam a queima e menos receptores que liberam energia. É regional, não é geral.
Dieta sozinha não resolve isso. A fase certa aqui é ganho de massa muscular, para forçar esse tecido a ser usado.
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Falar com a equipe agoraQuem vai conduzir o seu caso
Rodrigo RamosRodrigo é personal trainer e professor universitário. Passou pelo departamento de medicina preventiva da Unimed, atendendo pacientes bariátricos.
Não sou um caso de transformação. Sou quem resolve o caso dos outros. Em 28 anos de carreira, do paciente bariátrico ao aluno comum de academia, desenvolvi o Protocolo MAX-12: já ajudei mais de 25 mil pessoas a emagrecer, recuperar a autoestima e travar o reganho com aumento de massa muscular.
Personal e nutricionista por R$99 por mês
No trimestral, é só o personal. No semestral, o mesmo valor já inclui a Dra. Thaís Borges.
6 meses
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Perguntas antes de falar comigo
Preciso treinar em academia ou consigo em casa?
O protocolo se adapta ao equipamento que você tem disponível. O que muda entre academia e casa é a execução, não a lógica por trás da fase em que você está.
Tenho dor articular, consigo treinar mesmo assim?
Sim. As técnicas de cada fase têm variações de impacto reduzido para quem tem limitação articular. Isso é ajustado individualmente na sua avaliação.
Em quanto tempo vejo resultado?
Depende da fase em que você está. Reversão metabólica costuma mostrar resultado mais rápido nas primeiras semanas. Ativação e consolidação são processos mais lentos, porque envolvem construir tecido muscular novo, não só perder peso na balança.
Qual a diferença entre isso e um personal trainer comum?
Um personal comum aplica o mesmo tipo de treino pra quem precisa perder muita gordura, pra quem tem gordura localizada e pra quem já emagreceu e quer não reganhar. Aqui, cada caso segue uma fase e uma lógica fisiológica diferente.
Como funciona o acompanhamento depois que eu entro?
Você fala comigo pelo WhatsApp, faz uma avaliação inicial, e os ajustes de treino e orientação acontecem periodicamente conforme sua evolução dentro da fase.
Já tentei emagrecer várias vezes e sempre reganhei. Isso vai ser diferente?
Se você sempre reganhou, seu problema não é mais perder peso, é sustentar o resultado. É exatamente esse o objetivo da fase de consolidação muscular: criar uma reserva metabólica que dificulta o reganho, em vez de só cortar calorias de novo.
Preciso fazer dieta rígida?
Não existe uma dieta única para as três fases. O ajuste alimentar muda de acordo com o que seu corpo está fazendo agora: acumulando, resistindo à queima localizada, ou se adaptando depois de uma perda de peso anterior.
Funciona depois dos 40? Depois da menopausa?
Funciona, e o acompanhamento com nutricionista existe justamente para considerar as mudanças hormonais dessa fase na hora de definir seu protocolo.
Quanto tempo dura cada fase?
Varia de pessoa para pessoa, porque depende do quanto o seu corpo está