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9 de agosto de 2018

Musculação feminina, como estabelecer os objetivos?

Antes de iniciar o treinamento de musculação de modo regular, analise suas necessidades pessoais. Per­gunte-se: qual o motivo que a levou a escolher o treinamento de […]
8 de agosto de 2018

15 mitos do treino de musculação feminina

Ao contrário de outros tipos de exercício, o trei­namento de musculação fornece ao praticante um feedback bem evidente. Em um curto período de tempo, podem ocorrer […]
7 de agosto de 2018

Benefícios da musculação depois da gestação até a 3º idade

O treinamento de musculação pode trazer vários benefícios, satisfazendo as necessidades e os interesses de muitas alunas. Tenho várias alunas que começaram a treinar muscula­ção para […]
6 de agosto de 2018

Como escolher os melhores exercícios para hipertrofia muscular

O índice de atividade eletromiográfica %IEMG é a forma mais usada para avaliar a eficiência de um exercício de musculação. Com o %IEMG podemos saber qual […]
1 de agosto de 2018

Como escolher os exercícios para montar o treino de peito

TREINO DE PEITO, para escolher os exercícios do treino de peito é preciso cuidado e conhecimento cientifico, para isso vamos apresentar 7 exercícios que podem ser […]
30 de julho de 2018

Treino de quadríceps completo feminino para série ABC

“Professor quero um treino de quadríceps“. Esse exemplo de treino de pernas com foco no quadríceps é específico para alunas intermediárias e avançadas com intervalo de […]
17 de julho de 2018

Serie ABC para ectomorfo com foco na hipertrofia

Esse é um exemplo de treino para alunos ectomorfos do sexo masculino, que treinam a mais de 1 ano e só podem frequentar a sala de […]
5 de julho de 2018

Quanto tempo demora para ganhar massa muscular

Todo aluno iniciante quer ganhar massa muscular rápido, ele já chega cheio de vontade de treinar e arrebentar, mas infelizmente não é assim que a banda […]
3 de julho de 2018

Puxador frente pegada aberta: como executar corretamente

Detalhes do exercício Músculo alvo: Latissimus Dorso Sinergistas: Redondo Maior, Infraespinal, Romboides, Trapézio Médio e Inferior, Braquial, Braquiorradial, Bíceps Braquial, Peitoral Menor, Deltóide Posterior, Escápula do Levador Mecânica: Composto […]
2 de julho de 2018

Supino unilateral com halter: como executar corretamente

O supino unilateral com halter é uma excelente opção para quem tem assimetria no peitoral, com ele você consegue exercitar o peitoral de forma isolada e […]