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23 de Maio de 2018

Consumo de proteína no treino de musculação, mais é melhor?

Uma das principais máximas da vida é a famosa “quanto mais, melhor” não se aplica no treinamento de força (e disso já falamos bastante). Agora, quando […]
23 de Maio de 2018

treino de musculação feminino para emagrecer e definir

Esse treino musculação para emagrecer com série ABCD é ideal para alunos iniciantes do sexo feminino com no mínimo 2 meses de experiência. Para manter a […]
22 de Maio de 2018

Treino de perna pesado para mulheres com divisão AB

Esse é um exemplo de treino de perna com foco nos glúteos para série AB do sexo feminino. Esse treino só deve ser feito por alunos […]
22 de Maio de 2018

Anabolizantes: entenda porque você não deve acreditar em milagres

Por mais que a teoria do treinamento esteja cada vez mais acessível na prática através de profissionais competentes, devemos tomar cuidado com o fácil acesso a […]
21 de Maio de 2018

Creatina – o que é, para que serve, como funciona, como usar?

Em tempos de estilo de vida fitness, não é só a parte de dieta e treinamento que ganha atenção das pessoas. A parte de suplementação tem […]
16 de Maio de 2018

Quer prevenir lesões musculares? Faça musculação!

A musculação tem um papel fundamental na prevenção de lesões, como todos sabem, os atletas são os que mais estão propícios a sofrer com lesões em […]
15 de Maio de 2018

O que é melhor para emagrecer, dieta ou academia?

Um programa de perda de peso, deve ser realizado com dieta e exercícios físicos mas há um debate muito grande sobre os reais efeitos adicionas do […]
13 de Maio de 2018

Efeito sanfona, como evitar e quanto tempo dura?

Para os especialistas em reality-show, o Brasil reproduziu há algum tempo um programa muito famoso nos Estados Unidos, o “The Biggest Loser”. O objetivo do programa […]
12 de Maio de 2018

Método de confusão muscular para acelerar a hipertrofia

O método de confusão muscular estipula que os estímulos de treinamento devem variar de forma continua ao longo de ciclos de 6 semanas. Weider,  que foi […]
12 de Maio de 2018

Musculação para idosos, como montar o treino corretamente!

A prescrição do treino de musculação para idosos deve seguir as mesmas diretrizes do treinamento de força para atletas ou adultos saudáveis, hoje vamos explicar como […]