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23 de Abril de 2018

Como treinar em casa sem equipamentos só com o próprio corpo

Muitos clientes da personal trainer online querem treinar em casa mas não tem nenhum equipamento. Isso realmente não é um problema, pois nossa equipe está preparada […]
21 de Abril de 2018

Como avaliar composição corporal com dobras cutâneas.

O personal trainer pode usar inúmeros métodos para avaliar a composição corporal do seu aluno. Nesse artigo vamos falar das dobras cutâneas e do principal protocolo […]
17 de Março de 2018

Divisão das série de musculação para mulheres

A divisão correta da série de hipertrofia para mulheres, depende do número de séries que serão utilizados na sessão de treinamento. Além disso, temos que observar se à […]
17 de Março de 2018

Treino de oclusão vascular para hipertrofia muscular

O treino de oclusão é mais uma ferramenta para ser usada no treino de hipertrofia muscular. Sim, eu imagino que você, leitor do site Musculação Online, […]
16 de Março de 2018

Musculação para idosos de acordo com os princípios do treinamento desportivo

A prescrição do treino de musculação para idosos deve seguir as mesmas diretrizes do treinamento de força para atletas ou adultos saudáveis, hoje vamos explicar como […]
16 de Março de 2018

Treino de peito com método de confusão muscular

O método de confusão muscular estipula que os estímulos de treinamento devem variar de forma continua ao longo de ciclos de 6 semanas. Weider,  que foi […]
16 de Março de 2018

10 benefícios da musculação para idosos

O treino de musculação para os idosos é a melhor forma de diminuir a perda de força, potência e massa muscular relacionados com a idade, o […]
16 de Março de 2018

Exercícios para melhorar sua postura na musculação

Muitos clientes da personal trainer nline tem problemas de com a postura, Então, ter uma boa postura é primordial para ter uma saúde muscular boa até […]
16 de Março de 2018

Influência de 1,3 ou 5 séries no ganho de massa muscular

O ganho de massa muscular depende de uma série de variáveis no treino de musculação e o número de séries por grupo muscular é uma das […]
16 de Março de 2018

Acelere seu crescimento alternando a velocidade de execução

A manipulação da velocidade no treino de musculação é uma forma muito eficiente de estimular a hipertrofia muscular. Infelizmente essa variável é ignorada por muitos alunos […]