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Confira nossos artigos, treinos e receitas
18 de Janeiro de 2018

Como tratar a dor lombar na musculação

A dor lombar é uma reclamação recorrente entre os alunos que fazem musculação e procuram nosso serviço de personal trainer online. O tratamento desse tipo de […]
16 de Janeiro de 2018

Divisão das séries | 10 formas de dividir seu treino de musculação

A divisão das séries de musculação ainda é um tema muito controverso dentro das academias. Nesse artigo vamos apresentar as divisões descritas na literatura e como […]
25 de dezembro de 2017

Resistência dinâmica variável ou invariável na musculação, qual escolher?

O treino contra resistência pode ser feito com vários tipos de resistências diferentes como anilhas, barras, sapatos de ferro, o próprio peso, capa­cetes com correntes e […]
21 de agosto de 2017

Super série – 9 formas diferentes de usar no treino de hipertrofia

A super série é um método de treino muito usado na personal trainer online. Quando você monta um programa de musculação, uma das primeiras coisas que […]
29 de Maio de 2017

Drop Set na musculação, série AB completa para ganhar massa muscular

O drop set O drop set é um método de musculação em que são realizados reduções da carga dentro da mesma série de treinamento, as 10 […]
7 de Abril de 2017

Treino de musculação com equipamentos, barras e halteres, vantagens e cuidados

O treino com barra e halteres é muito interessante, e vários alunos em nossa consultoria online usam somente esse tipo de equipamento para treinar. Esses equipamentos […]
6 de Abril de 2017

Qual o número ideal de séries por exercício e grupos musculares?

O excesso de treino é um problema que a equipe da personal trainer online sempre encontra em novos alunos. É um fato cientifico que o número […]
3 de Abril de 2017

Intervalo de descanso ideal entre as séries de musculação

No treino de musculação uma variável frequentemente ignorada na prescrição de exercícios é a duração dos períodos de descanso entre as séries e exercícios. Muitos alunos […]
3 de Abril de 2017

Período ideal de descanso entre os grupos musculares

Em nossa consultoria online, existe uma briga diária com os clientes por excesso de treino, pois quantidade de descanso exigida entre as sessões de treinamento depende […]
29 de Janeiro de 2017

Periodização do treinamento para hipertrofia muscular

A periodização do treinamento na musculação é a organização dos meios é métodos de treinamento de forma lógica como meio de alcançar os resultados desejados na data que foi estipulada  da forma mais rápida […]