“Você só está trabalhando 40% do seu músculo?” Esta pergunta pode surpreender muitos entusiastas da musculação. A crença comum é que a faixa de 8 a […]

Qual Cadência na musculação é o ideal para crescer? A busca pela hipertrofia muscular é um objetivo comum entre praticantes de musculação. Enquanto muitos se concentram […]

O método Cluster Set é uma técnica de treinamento que visa aumentar a força, hipertrofia e reduzir os riscos de lesões.  Ele é um método de […]

O treino de pernas para ectomorfos é um desafio para mulheres magras e com pouco tempo para treinar. Hoje vamos apresentar um método de treino super eficiente […]

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O treino de musculação é indicado para pacientes com diabetes por ser de fácil realização e promover uma série de benefícios, mas como todas as modalidades […]

O treino com barra e halteres é muito interessante, e vários alunos em nossa consultoria online usam somente esse tipo de equipamento para treinar. Esses equipamentos […]

Musculação, algumas verdades sobre o treino com pesos é um artigo curto e extremamente objetivo. Ele aponta algumas verdades – que até podem parecer óbvias – […]

A manipulação da velocidade no treino de musculação é uma forma muito eficiente de estimular a hipertrofia muscular. Infelizmente essa variável é ignorada por muitos alunos […]