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” Professor, qual o número ideal de repetições para crescer”. Essa é uma pergunta recorrente dos leitores. Nesse artigo vamos descrever um estudo que tentou responder […]

Esse treino de costas e bíceps é indicado para alunos iniciantes que só treinem 3 vezes por semana e já passaram da 16 semana de treino.  O […]

Como dividir a série de musculação para ganhar massa muscular é uma pergunta muito frequente é nosso serviço de personal trainer online. O que torna a […]

Eu não sei quanto a vocês, mas eu estou ficando um pouco cansado de todos os disparates à volta do treino de musculação para mulheres.Neste artigo […]

Muitas mulheres consideram fazer dieta para hipertrofiar, a parte mais difícil do processo. Isso porque muitas vezes elas acham que tem q comer até as paredes […]

Musculação para iniciantes é uma cartilha de treino para você que realmente tem foco e que é capaz de abrir mão de certas coisas para atingir […]

Esse treino de hipertrofia muscular para as pernas com exercícios de musculação em vídeo é para homens com mais de 17 anos iniciantes no treino de musculação. O […]

Para você que ainda usa exclusivamente as tradicionais séries de 3×10 ou 4×8 para o treino de hipertrofia, vamos mostrar como revolucionar seu treino sem suplementos […]

Se você quer levar o treinamento de musculação a sério e progredir ano a ano, é essencial contar com a periodização do treinamento no seu programa […]

Se você está vindo de uma sala de yoga, ou ginástica esse treino de musculação para iniciantes é ideal para ser seu primeiro encontro com a […]