CONQUISTE SEUS OBJETIVOS
Clique em 1º contratação, preencha sua avaliação física e contrate seu plano. Receba o treino em até 4 dias úteis por e-mail

Nosso Blog

Confira nossos artigos, treinos e receitas
14 de Janeiro de 2018

Treino de musculação para iniciantes com série AB

Se você está vindo de uma sala de yoga, ou ginástica esse treino de musculação para iniciantes é ideal para ser seu primeiro encontro com a […]
14 de junho de 2016

Musculação para iniciantes, uma cartilha para crescer rápido

Musculação para iniciantes é uma cartilha de treino para você que realmente tem foco e que é capaz de abrir mão de certas coisas para atingir […]
24 de julho de 2015

Como fazer corretamente a dieta para ganho de massa muscular

Uma dieta para ganhar massa muscular representa 60%-70% dos seus resultados no treino de hipertrofia. Mas não existe receita de bolo ou alimentos mágicos, tudo vai […]
17 de junho de 2015

SUPER SÉRIES – 8 exemplos para acelerar crescer mais rápido

Para você que ainda usa exclusivamente as tradicionais séries de 3×10 ou 4×8 para o treino de hipertrofia, vamos mostrar como revolucionar seu treino sem suplementos […]
10 de junho de 2015

Séries de 12-14 ou 6-8 reps para aumentar a força de iniciantes

Existe um consenso no treino de musculação que o treino de 6-8 repetições com pesos pesados é ideal para desenvolver a força máxima, é que os […]
1 de junho de 2015

Treino de hipertrofia feminina, guia para iniciantes

O treino de hipertrofia feminina tem sido muito procurado nas academias, isso acontece porque as mulheres são constantemente cobradas para terem um corpo com volume e […]
17 de Maio de 2015

Treino de costas e bíceps para alunos iniciantes

Esse treino de hipertrofia muscular para costas e bíceps é indicado para alunos iniciantes que só treinem 3 vezes por semana e já passaram da 16 semana […]
13 de Maio de 2015

Treino de hipertrofia muscular para as pernas de alunos iniciantes

Esse treino de hipertrofia muscular para as pernas com exercícios de musculação em vídeo é para homens com mais de 17 anos iniciantes no treino de musculação. O […]
24 de Abril de 2015

Treino de musculação para iniciantes com foco no peito e costas

Esse treino de musculação para iniciante em vídeo com foco nas costas e peito é para alunos iniciantes do sexo masculino sem ou com pouca experiência […]
22 de Março de 2015

Musculação feminina, guia para iniciantes

Eu não sei quanto a vocês, mas eu estou ficando um pouco cansado de todos os disparates à volta do treino de musculação para mulheres.Neste artigo […]