CONQUISTE SEUS OBJETIVOS
Clique em 1º contratação, preencha sua avaliação física e contrate seu plano. Receba o treino em até 4 dias úteis por e-mail

Nosso Blog

Confira nossos artigos, treinos e receitas
13 de Março de 2018

Qual o número ideal de repetições para crescer e ganhar força

” Professor, qual o número ideal de repetições para crescer”. Essa é uma pergunta recorrente dos alunos iniciantes da personal trainer online. Nesse artigo vamos descrever […]
19 de Fevereiro de 2018

4 formas de dividir o treino de musculação para homens iniciantes

Como dividir a série de musculação para ganhar massa muscular é uma pergunta muito frequente é nosso serviço de personal trainer online. O que torna a […]
19 de Fevereiro de 2018

Treino de musculação para iniciantes com foco no peito e costas

Esse treino de musculação para iniciante em vídeo com foco nas costas e peito é para alunos iniciantes do sexo masculino sem ou com pouca experiência […]
16 de Fevereiro de 2018

Série de costas para iniciantes, intermediários e avançados

Os exercícios para o desenvolvimento do grande dorsal são divididos em duas classes, os puxadores e as remadas. Os puxadores têm a função básica de hipertrofiar o grande […]
16 de Fevereiro de 2018

Musculação feminina, guia para iniciantes

Eu não sei quanto a vocês, mas eu estou ficando um pouco cansado de todos os disparates à volta do treino de musculação para mulheres.Neste artigo […]
16 de Fevereiro de 2018

Treino de costas e bíceps para alunos iniciantes

Esse treino de hipertrofia muscular para costas e bíceps é indicado para alunos iniciantes que só treinem 3 vezes por semana e já passaram da 16 semana […]
16 de Fevereiro de 2018

Como fazer corretamente a dieta para ganho de massa muscular

Uma dieta para ganhar massa muscular representa 60%-70% dos seus resultados no treino de hipertrofia. Mas não existe receita de bolo ou alimentos mágicos, tudo vai […]
14 de Fevereiro de 2018

Musculação para iniciantes, uma cartilha para crescer rápido

Musculação para iniciantes é uma cartilha de treino para você que realmente tem foco e que é capaz de abrir mão de certas coisas para atingir […]
13 de Fevereiro de 2018

Treino de hipertrofia muscular para as pernas de alunos iniciantes

Esse treino de hipertrofia muscular para as pernas com exercícios de musculação em vídeo é para homens com mais de 17 anos iniciantes no treino de musculação. O […]
3 de Fevereiro de 2018

SUPER SÉRIES – 8 exemplos para acelerar crescer mais rápido

Para você que ainda usa exclusivamente as tradicionais séries de 3×10 ou 4×8 para o treino de hipertrofia, vamos mostrar como revolucionar seu treino sem suplementos […]