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Confira nossos artigos, treinos e receitas
19 de junho de 2018

Como ectomorfo deve fazer a dieta na fase de bulking

O aluno Ectomorfo precisa de uma dieta especial para treinar num nível de intensidade que é o ciclo de Hipertrofia Muscular, ele precisará dar a devida […]
31 de maio de 2018

Receitas de sucos saudáveis para emagrecer

Nesse artigo vamos descrever uma série de receitas de sucos deliciosos para inúmeros objetivos. SUCO BRONZEADOR Modo de preparo Este suco é rico em carotenoides (betacaroteno, […]
28 de maio de 2018

Afinal o que são proteínas e aminoácidos? – Guia completo

Muitas pessoas falam sobre proteínas na academia sem ter a menor ideia do que estão falando, nesse artigo você vai descobrir tudo que precisa saber sobre […]
23 de maio de 2018

Consumo de proteína no treino de musculação, mais é melhor?

Uma das principais máximas da vida é a famosa “quanto mais, melhor” não se aplica no treinamento de força (e disso já falamos bastante). Agora, quando […]
9 de maio de 2018

Dieta para ganhar massa muscular rápido na academia

Nesse artigo vamos falar de 2 dietas clássicas para quem treina musculação e quer aumentar a massa magra. As 2 dietas têm abordagens similares e tem […]
8 de maio de 2018

Batata doce engorda as pernas ou a barriga? Mitos da nutrição!

Já não é uma novidade o quanto, no mundo dos adeptos aos exercícios físicos e uma busca por uma qualidade de vida melhor, a batata doce […]
3 de fevereiro de 2018

Sobremesas proteicas para ganhar massa muscular

Receita de Brownie Proteíco para ganhar massa muscular Essa receita de  Brownie Proteico é uma delicia e pode ser consumida em dietas para perda de peso […]
3 de fevereiro de 2018

Barra de proteína caseira, receitas deliciosas!

Consumir proteína e muito importante para equipe da personal trainer online, por isso nossa equipe desenvolveu essa duas receitas simples de barras de proteína caseira para […]
31 de janeiro de 2018

19 regras de hidratação para o treino aeróbio e musculação

Essa são regras básicas de hidratação que a equipe da personal trainer online prescreve para seus clientes, elas servem para todos os treinos, mas devem ser […]
27 de janeiro de 2018

Brigadeiro e Nutella para ganhar massa muscular

Brigadeiro de Whey protein para ganhar massa muscular O maior problema dos nossos alunos aqui na personal trainer online que querem perder peso é a verdadeira […]