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13 de junho de 2018

Ectomorfos conseguem ganhar massa muscular? Descubra como!

O aluno ectomorfo (magro) tem mais dificuldade para ganhar massa muscular e por isso precisa de um programa específico. Isso acontece porque o seu metabolismo e […]
5 de junho de 2018

Como acelerar o metabolismo depois dos 30 anos sem remédios

Nesse artigo vamos explicar como acelerar e manter o metabolismo acelerado depois dos 30 anos. Mas antes vamos explicar o que é metabolismo! O metabolismo nada mais […]
29 de maio de 2018

Treino de anterior e posterior de coxa, 5 regras para ter resultados

A maioria da alunas querem ganhar ou enrijecer as pernas, realizar um bom treino de coxas vai além do aspecto estético, ele também é um importante componente […]
27 de maio de 2018

Ganhar massa muscular e definir, o que devo fazer?

O sonho da maioria dos alunos é ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, mas esse fenômeno só acontece em situações específicas que vamos […]
26 de maio de 2018

BCAA antes ou depois do treino ajuda a ganhar massa magra?

A lesão muscular induzida pelo exercício excêntrico pode ser reduzida com a suplementação de BCAA, isso é importante porque o aluno poderá treinar mais vezes por […]
24 de maio de 2018

Como ganhar massa muscular naturalmente depois de 2 anos de treino

Como ganhar massa muscular naturalmente é uma duvida constante em alunos intermediários. Nesse artigo vou a hipertrofia muscular a partir da teoria biologia molecular. Essa teoria […]
23 de maio de 2018

Ginecomastia, o que é, quais as causas e como tratar?

A ginecomastia é um problema muito comum em alunos que fazem musculação e usam anabolizantes, e infelizmente muito acham que fazer mais treino para o peitoral […]
22 de maio de 2018

Anabolizantes: entenda porque você não deve acreditar em milagres

Por mais que a teoria do treinamento esteja cada vez mais acessível na prática através de profissionais competentes, devemos tomar cuidado com o fácil acesso a […]
16 de maio de 2018

Quer prevenir lesões musculares? Faça musculação!

A musculação tem um papel fundamental na prevenção de lesões, como todos sabem, os atletas são os que mais estão propícios a sofrer com lesões em […]
8 de maio de 2018

Exercícios para prevenção de osteoporose? Faça musculação!

O treinamento de musculação pode melhora a densidade mineral óssea e desempenho neuromuscular em mulheres adultas jovens, as diretrizes do Journal of Strength & Conditioning Research […]