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9 de Janeiro de 2018

Musculação feminina, como acentuar a hipertrofia muscular

O crescimento muscular nada mais é que o balanço positivo entre o ganho e a perda diária de massa muscular. Um balanceamento correto do metabolismo do […]
9 de Janeiro de 2018

Métodos treino tensionais ou metabólicos, qual usar?

Os métodos tensionais e metabólicos são muito utilizados em nossa consultoria online, com o avanço recente na teoria do treinamento de força direcionado a hipertrofia muscular, […]
4 de Janeiro de 2018

Como montar um plano de 90 dias para ganho de massa muscular

Para ganhar massa muscular de forma consistente você precisa de planejamento, montar um plano de 90 a 120 dias é uma boa opção para não perder […]
28 de dezembro de 2017

Como planejar o treino de hipertrofia e definição para mulheres

A planificação é a prescrição, ou seja, trata-se da re­gra do complexo de (treinamento – recuperação) que inicia- se com a escolha de uma estratégia geral […]
22 de outubro de 2017

Mulheres magras conseguem ganhar até 12kg de massa muscular?

Em nossa consultoria esportivas temos alunas magras, muito magras mesmo. E o que pode ser um sonho para algumas pessoas acima do peso é um verdadeiro […]
13 de junho de 2017

Treino de tríceps, série AB, alunos intermediários sexo maculino

Treinar o tríceps é muito simples, nesse exemplo a equipe da personal trainer online vai montar um programa para uma série AB, de um aluno intermediário […]
11 de junho de 2017

Papel da hipertrofia muscular nos ganhos iniciais de força muscular

Se você deseja ganhar massa muscular é importante que aumente sua força, pois isso vai proporcionar o aumento das microlesões nas fibras musculares. Por isso, em nossos […]
30 de Maio de 2017

Como treinar diferentes tipos de força na musculação para acelerar os resultados

Treinar diferentes tipos de força é fundamental para acelerar os resultados do treino, e muitos alunos na personal trainer online falam que desejam ganhar força e […]
15 de Maio de 2017

Papel do treino de musculação na prevenção de lesões

A musculação tem um papel fundamental na prevenção de lesões, como todos sabem, os atletas são os que mais estão propícios a sofrer com lesões em […]
15 de Maio de 2017

Musculação no período menstrual, será que faz mau?

Treinar musculação no período menstrual pode? Muitas alunas da Personal trainer online nos procuram relatando que nesse determinado período do mês, a vontade de fazer e/ou […]