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O aluno ectomorfo (magro) tem mais dificuldade para ganhar massa muscular e por isso precisa de um programa específico. Isso acontece porque o seu metabolismo e […]

Nesse artigo vamos explicar como acelerar e manter o metabolismo acelerado depois dos 30 anos. Mas antes vamos explicar o que é metabolismo! O metabolismo nada mais […]

A maioria da alunas querem ganhar ou enrijecer as pernas, realizar um bom treino de coxas vai além do aspecto estético, ele também é um importante componente […]

O sonho da maioria dos alunos é ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, mas esse fenômeno só acontece em situações específicas que vamos […]

A lesão muscular induzida pelo exercício excêntrico pode ser reduzida com a suplementação de BCAA, isso é importante porque o aluno poderá treinar mais vezes por […]

Como ganhar massa muscular naturalmente é uma duvida constante em alunos intermediários. Nesse artigo vou a hipertrofia muscular a partir da teoria biologia molecular. Essa teoria […]

A ginecomastia é um problema muito comum em alunos que fazem musculação e usam anabolizantes, e infelizmente muito acham que fazer mais treino para o peitoral […]

Por mais que a teoria do treinamento esteja cada vez mais acessível na prática através de profissionais competentes, devemos tomar cuidado com o fácil acesso a […]

A musculação tem um papel fundamental na prevenção de lesões, como todos sabem, os atletas são os que mais estão propícios a sofrer com lesões em […]

O treinamento de musculação pode melhora a densidade mineral óssea e desempenho neuromuscular em mulheres adultas jovens, as diretrizes do Journal of Strength & Conditioning Research […]