Entender sobre musculação feminina é fundamental para nossa consultoria, porque as mulheres representam mais da metade dos alunos na sala de musculação.

E para isso preparamos uma série de artigos sobre treinamento, nutrição e suplementação específico para mulheres que desejam emagrecer, ganhar massa muscular ou definir.

Nos queremos ser uma verdadeira Bíblia de treinamento feminino: tudo o que você precisa para obter o corpo sexy que você deseja! O resultado só vem com esforço .

Queremos ajudá-la a superar seus medos. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre musculação, nutrição, cardio e suplementos para que você possa entrar na academia!

17 de Março de 2018

Princípios do treinamento aplicados a musculação feminina

Diversos autores vêm escrevendo já há bastante tempo sobre os princípios bási­cos ou princípios científicos do treinamento de força. O rol destes princípios é, portanto, bastante […]
16 de Março de 2018

Musculação feminina, porque mulheres devem pegar pesado.

A musculação feminina é um tema que já está estabelecido em nossa cultura, pois essa história de que apenas os homens pegavam pesado na academia para […]
13 de Março de 2018

Quantas gramas proteína uma mulher deve ingerir?

A proteínas são fundamentais para o treino de musculação feminina, mas infelizmente muitas mulheres são gostam de consumir carne e isso as obriga a consumir suplementos. […]
23 de Fevereiro de 2018

10 variáveis importantes do treino de hipertrofia para mulheres

No treinamento de hipertrofia para mulheres utiliza-se uma variedade de exercícios e recursos que têm como objetivo o aumento da massa muscular das pernas e glúteos. […]
22 de Fevereiro de 2018

Série musculação feminina para emagrecer, intermediário, divisão ABCD

Série musculação feminina para emagrecer com suporte de vídeo é ideal para alunas do nível intermediário com no mínimo 4 meses de experiência no treino de […]
11 de Fevereiro de 2018

Treino de musculação feminina, é possível ficar masculina?

O número de mulheres que contratam a personal trainer online sobe todos os anos, isso tem uma relação direta com o número de mulheres na sala […]
10 de Fevereiro de 2018

Treino de musculação, guia básico para mulheres

Na personal trainer online à análise das necessidades para uma mulher em um objetivo para o treino de musculação é feita usando-se o esquema de analise […]
10 de Fevereiro de 2018

Série de academia para emagrecer rápido – série ABC, 3x, Mulheres

Esse é um exemplo de treino que foi feito para uma aluna de 42 anos, nível intermediário, que só pode treinar 3 vezes por semana e […]
4 de Fevereiro de 2018

Treino de hipertrofia para mulheres com mais de 40 anos

Treino de hipertrofia para mulheres com mais de 40 anos com divisão ABDCE e foco nas pernas e glúteos foi desenvolvido para reduzir o stress do […]
2 de Fevereiro de 2018

Musculação feminina – Princípios básicos de hipertrofia muscular para mulheres

Na musculação feminina o treino de hipertrofia muscular deve respeitar as diferenças. Pois elas podem levar uma mulher ganhar massa muscular. Musculação Feminina & Erros Ao […]