A quantidade de calorias que você consome influencia diretamente seus resultados.
Esta calculadora estima sua meta calórica diária com base na sua altura, peso atual e objetivo.
Use o resultado como referência para organizar sua alimentação, seja para emagrecimento ou ganho de massa muscular.
🔥 Calculadora (Mulheres)
A calculadora estima suas calorias com base em peso-alvo por IMC.
Para facilitar a adaptação, usamos uma faixa de adesão (−200 kcal).
Resultado
IMC atual:
—
Estratégia aplicada:
—
Peso-alvo usado no cálculo:
— kg
Calorias centrais:
— kcal
—
Use essa faixa como referência prática no dia a dia.
* Cálculo simplificado. Não substitui orientação individual de nutricionista.