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Exercícios para aumentar o glúteo máximo são prioridade no treino de musculação do público feminino, e aplicar os exercícios mais eficientes em um programa de treinamento […]

Os exercícios para glúteos, quadríceps e posterior de coxa devem ser eficientes para estimular o ganho de massa muscular! O treino de quadríceps, bíceps femoral e […]

Se você está treinando perna e não usa o agachamento , você está perdendo o seu tempo! Se você estiver realmente interessado em ganhar massa muscular, precisa dar  […]

Como foi demonstrado no artigo Melhores exercícios de musculação para as pernas e bumbum  avanço com barra é um dos melhores exercícios na musculação para as […]

Quais exercícios devo fazer para ganhar massa muscular nas pernas? Exercícios para a perna e glúteo ficarem durinhos são a melhor ferramenta para ter um bumbum BONITO, […]

Os exercícios para aumentar pernas e glúteos rapidamente precisam ser eficientes e acompanhados de uma dieta específica! Estes exercícios para aumentar as pernas e glúteos são ideais para […]

Ter glúteos rígidos e empinados é o objetivo da maioria das mulheres, principalmente as que fazem musculação. Glúteos bem desenvolvidos acentuam as curvas e favorecem a […]

Muitos alunos da personal trainer online fazem perguntas sobre o Stiff. Alguns “especialistas” contraindicavam o stiff, alegando que ele era muito nocivo para as estruturas da coluna. […]

Década após década, os padrões de beleza mudam. Há algum tempo, para uma mulher ser considerada com um “corpo bonito”, ela precisava ser magérrima – isto […]