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Confira nossos artigos, treinos e receitas
16 de Fevereiro de 2018

Agachamento, guia completo do melhor exercício para as pernas

O Agachamento O agachamento é o melhor exercício para as pernas e glúteos, e sempre está presente nos treinos dos clientes da personal trainer online. Esse é […]
16 de Fevereiro de 2018

Cadeira extensora e suas variações para você evoluir mais rápido

A cadeira extensora é o exercício mais básico para o treino das coxas, mas apesar disso muito alunos realizam o treino nesse aparelho de forma equivocada. […]
26 de Janeiro de 2018

Fazer agachamento lesiona os joelhos ou a coluna lombar

O agachamento é um dos melhores exercícios da musculação, ele solicita mais de 200 músculos do seu corpo, mas muitas pessoas evitam sua realização por medo […]
16 de Janeiro de 2018

Como fazer o agachamento correto no treino de hipertrofia

O agachamento é o melhor exercício para o treino de pernas, nesse artigo a equipe da personal trainer online vai explicar como fazer corretamente. Mais um […]
11 de Janeiro de 2018

Top 7 – exercícios para o treino de glúteo de alunas iniciantes

Os Exercícios de glúteo são prioridade no treino de musculação  do publico feminino, e aplicar os exercício mais eficientes em um programa de treinamento é fundamental para […]
5 de setembro de 2016

6 melhores exercícios para engrossar pernas e coxas

Década após década, os padrões de beleza mudam. Há algum tempo, para uma mulher ser considerada com um “corpo bonito”, ela precisava ser magérrima – isto […]
19 de agosto de 2016

Até onde descer no stiff para o treino de hipertrofia?

Muitos alunos da personal trainer online fazem perguntas sobre o Stiff. Alguns “especialistas” contraindicavam o stiff, alegando que ele era muito nocivo para as estruturas da coluna. […]
27 de julho de 2016

Os melhores exercícios para os glúteos, com programa completo

Os exercícios para os glúteos são a melhor ferramenta para ter um bumbum empinado e durinho, esse está entre os principais objetivos das mulheres ao entrarem […]
8 de junho de 2016

Avanço no bosu ball – exercícios de musculação

Como foi demonstrado no artigo Melhores exercícios de musculação para as pernas e bumbum  avanço com barra é um dos melhores exercícios na musculação para as […]
28 de Maio de 2016

Os três melhores exercícios para gêmeos, com treino completo

Para os nossos co-irmãos portugueses são gêmeos, para nós, panturrilha. Este músculo constitui a parte traseira inferior de nossas pernas. Para quem busca o desenvolvimento geral […]