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Confira nossos artigos, treinos e receitas
16 de março de 2018

Exercícios para os glúteos, guia completo

Ter glúteos rígidos e empinados é o objetivo da maioria das mulheres, principalmente as que fazem musculação. Glúteos bem desenvolvidos acentuam as curvas e favorecem a […]
15 de março de 2018

Até onde descer no stiff para o treino de hipertrofia?

Muitos alunos da personal trainer online fazem perguntas sobre o Stiff. Alguns “especialistas” contraindicavam o stiff, alegando que ele era muito nocivo para as estruturas da coluna. […]
2 de março de 2018

Avanço no bosu ball para usar o treino de perna e glúteo

Como foi demonstrado no artigo Melhores exercícios de musculação para as pernas e bumbum  avanço com barra é um dos melhores exercícios na musculação para as […]
23 de fevereiro de 2018

Melhores exercícios de musculação para as pernas e bumbum

O treino de quadríceps, bíceps femoral e glúteo é o ponto de partida no treino de musculação para as mulheres, ter belas pernas e bumbum são o principal objetivo […]
22 de fevereiro de 2018

6 melhores exercícios para engrossar coxas e glúteos

Década após década, os padrões de beleza mudam. Há algum tempo, para uma mulher ser considerada com um “corpo bonito”, ela precisava ser magérrima – isto […]
16 de fevereiro de 2018

Agachamento, guia completo do melhor exercício para as pernas

O Agachamento O agachamento é o melhor exercício para as pernas e glúteos, e sempre está presente nos treinos dos clientes da personal trainer online. Esse é […]
16 de fevereiro de 2018

Cadeira extensora e suas variações para você evoluir mais rápido

A cadeira extensora é o exercício mais básico para o treino das coxas, mas apesar disso muito alunos realizam o treino nesse aparelho de forma equivocada. […]
26 de janeiro de 2018

Fazer agachamento lesiona os joelhos ou a coluna lombar

O agachamento é um dos melhores exercícios da musculação, ele solicita mais de 200 músculos do seu corpo, mas muitas pessoas evitam sua realização por medo […]
16 de janeiro de 2018

Como fazer o agachamento correto no treino de hipertrofia

O agachamento é o melhor exercício para o treino de pernas, nesse artigo a equipe da personal trainer online vai explicar como fazer corretamente. Mais um […]
11 de janeiro de 2018

Top 7 – exercícios para o treino de glúteo de alunas iniciantes

Os Exercícios de glúteo são prioridade no treino de musculação  do publico feminino, e aplicar os exercício mais eficientes em um programa de treinamento é fundamental para […]