25 de maio de 2018
O consumo de proteína para que quer ganhar massa muscular deve ser superior à recomendação de (0,8 gramas/kg peso corporal) que é o ideal para sedentários. […]
8 de maio de 2018
O treinamento de musculação pode melhora a densidade mineral óssea e desempenho neuromuscular em mulheres adultas jovens, as diretrizes do Journal of Strength & Conditioning Research […]
7 de maio de 2018
O uso de fibras na dieta é extremamente eficaz na perda de peso e principalmente na redução de gordura na barriga. Isso acontece porque no processo de […]
6 de maio de 2018
A manipulação da velocidade no treino de musculação é uma forma muito eficiente de estimular a hipertrofia muscular. Infelizmente essa variável é ignorada por muitos alunos […]
17 de abril de 2018
Treino de hipertrofia masculino, esse é um conjunto de programas para alunos iniciantes e intermediários que foi desenvolvido por nossos professores como exemplo de séries que podem […]
24 de março de 2018
Por que não ganho massa muscular? Essa é uma pergunta frequente nos comentários do blog e nesse artigo vamos explicar como evitar isso. No treino de […]
17 de março de 2018
O treinamento intervalado é muito eficiente no aumento da quebra da gordura da região abdominal pois produz elevados níveis de adrenalina. E algumas pesquisas tem investigado […]
16 de março de 2018
Temos muitos alunos iniciantes na personal trainer online, e vários querem saber qual o número ideal de repetições para promover hipertrofia muscular. Esse é um tema […]