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Os benefícios do treino de musculação com o personal trainer online com um personal trainer online já vem sendo mostrado a muitos anos. Em nossa consultoria online o treino de musculação recebe uma importância significativa nos programas de treino.
Os treinos de musculação mais abrangentes e eficientes em promover a melhora da:
- Força muscular
- Hipertrofia muscular
- Resistência muscular
- Potência muscular
- Força de partida e reativa.
O treino de musculação com o suporte de uma consultoria online pode ser uma alternativa muito interessante para:
- Indivíduos que precisam de cuidados especiais
- Portadores de doenças cardiovasculares
- Câncer
- Artrites
- Diabetes
- Obesidade, entre outras.
Porque para que os benefícios do treino de musculação sejam otimizados, é preciso que a prescrição seja específica para as características do indivíduo, o que significa considerar fatores como idade, aptidão física, histórico de treinamento e tolerância psicológica e física.
O American College of Sports Medicine (ACSM) publica, regularmente, posicionamentos sobre a prescrição do treino de musculação para adultos saudáveis; no último posicionamento, em 2009, o ACSM recomendou o TF como método essencial em programas elaborados para desempenho e saúde.
Nesse sentido, a musculação faz parte de um programa de saúde abrangente e pode se integrar a exercícios aeróbios, treinamento de flexibilidade, treinamento funcional, entre outros.
Benefícios do treino de musculação
Entre os benefícios decorrentes do treino com peso, destacam-se o aumento da força máxima, da potência e da resistência muscular, da coordenação, da velocidade, da agilidade e do equilíbrio e a prevenção de lesões.
Também já foram bem estabelecidos os benefícios em outros parâmetros fisiológicos, que incluem a melhora dos sistemas cardiovascular e endócrino, do perfil lipídico, da composição corporal e do estresse fisiológico e o aumento da densidade mineral óssea, além do controle da taxa metabólica de repouso e da pressão arterial.
Contudo, a magnitude dos efeitos do TF é determinada pela associação com outros fatores do estilo de vida da pessoa, incluindo alimentação adequada ao objetivo, quantidade e qualidade do sono, nível de estresse e ansiedade, uso ou abuso de álcool e drogas sociais, nível de satisfação com a vida,bem como com fatores peculiares ao sujeito, como alguns aspectos fisiológicos e o próprio perfil genético.
Outras questões sociais e culturais também influenciam as escolhas e os comportamentos de pessoas que praticam exercícios com peso e, consequentemente, a magnitude dos resultados esperados.
Conclusão
Considerando que os principais objetivos de praticantes do TF em academias – hipertrofia muscular, emagrecimento e saúde – têm influência mul- tifatorial, pode-se sugerir que a abordagem seja específica para as necessidades e objetivos de cada aluno. Por isso o personal trainer online, surge como uma excelente opção para quem deseja uma programa de treino exclusivo com custo reduzido.
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