Para quem busca o emagrecimento, planejar as refeições, é algo muito importante. Pois o consumo durante o dia de certos alimentos é o que farão a enorme diferença no resultado final.

Engana-se quem pensa que o correto é ” passar fome ” e cortar carboidratos, proteínas e etc… não o correto mesmo, primeiramente é alimentar-se ao sentir fome, e não desejo. Ou consumir alimentos que te saciem, e não aqueles que só ” enganam ” por um momento.

Para o emagrecimento, primeiro é preciso analisar o quanto e o que você consome. nessa fase o importante é a qualidade dos alimentos e não a quantidade. Se você por exemplo toma um café da manhã reforçado, faz uma boa refeição também no almoço, ao chegar ao final da noite, claro, fazendo o consumo corretamente de alimentos de qualidade, como frutas, carnes ( sem excesso ), e legumes, dependendo do seu metabolismo, ainda estará saciado.

De quanto em quanto tempo devo me alimentar?

Não caia no mito de comer de 3 em 3 horas ou de ter tais refeições especificas durante o decorrer do dia, não. Primeiramente, entenda só se deve comer se tiver fome, portanto ao final da noite, antes de dormir,se você não sentir a necessidade de se alimentar, não o faça. a não ser que tenha sido indicado por seu nutricionista.

Mas, digamos que com a vida corrida, você consiga se alimentar corretamente apenas na hora do almoço e a noite ao chegar da faculdade ou trabalho,m sente uma necessidade de se alimentar, pois bem…

a dica é, consuma o que lhe trará saciedade e em si, que consiga fazer uma digestão rápida antes de dormir. procure por alimentos naturais como iogurtes, frutas, queijo minas, biscoitinhos integrais, e lembre-se nada em excesso, consuma somente de acordo com o que sentir fome, e não desejo.

Hidrate-se

No decorrer do dia, manter-se hidratado também é muito importante para que ao final do dia, não haja aquela necessidade de ter que comer algo pesado, e que te atrapalhe na perda de peso.

Conclusão

A ceia é importante desde que você sinta a necessidade de comer, se for para ingerir alimentos antes de dormir, pensando que isso lhe ajudará a emagrecer, está totalmente errado. Mas, caso haja essa necessidade, como falamos a cima, procure por alimentos um pouco mais leves.

A partir do momento em que você entender que o importante é a qualidade dos alimentos que ingere ao decorrer do dia, o emagrecimento será apenas consequência. Não adianta pensar em não ingerir muitas calorias no almoço se ao decorrer do dia, você acaba exagerando em diversas outras coisas.

É tudo questão de adaptação e costumes, aos poucos, vocÊ estará tão acostumado a se alimentar com coisas mais saudáveis, será natural escolher o que consumir no almoço ou em qualquer outra refeição ao decorrer do dia…

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