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Confira nossos artigos, treinos e receitas
21 de agosto de 2017

Super série – 9 formas diferentes de usar no treino de hipertrofia

A super série é um método de treino muito usado na personal trainer online. Quando você monta um programa de musculação, uma das primeiras coisas que […]
14 de junho de 2017

Supino reto, como fazer corretamente e conquistar bons resultados

O supino reto é o exercício mais executado por homens na musculação, nesse artigo vamos explicar a forma correta de execução, os principais erros, quais músculos […]
31 de maio de 2017

Musculação Feminina, guia completo do treino para mulheres

Muitas clientes da personal trainer online tem medo de ficar masculinizadas com o treino de musculação, nesse artigo vamos explicar as vantagens e mitos sobre a […]
29 de maio de 2017

Como ficar com a barriga sarada treinando em casa

Para ter um abdômen que chame atenção na praia você precisa de duas coisas, músculos fortes na parede abdominal e nos eretores na coluna e uma […]
29 de maio de 2017

Drop Set na musculação, descubra como usar corretamente

O drop set O drop set é um método de musculação em que são realizados reduções da carga dentro da mesma série de treinamento, as 10 […]
25 de maio de 2017

Série de abdominais para fazer em casa, avançado, sexo feminino

Esse é um exemplo de uma série de abdominais desenvolvida na personal trainer online para alunas avançadas ou intermediárias sem nenhum tipo de problemas lombar e para que […]
15 de maio de 2017

Exercícios para o bíceps, guia completo com mais de 15 exercícios

Para ajudar a potencializar o treino de bíceps montei um guia com os principais exercícios de musculação para o bíceps, ele pode ser utilizado por alunos […]
9 de maio de 2017

Tríceps no banco – guia completo do exercício

O tríceps no banco é um dos melhores e mais completos exercícios de musculação para o tríceps, e nesse artigo vamos abordar vários aspectos importante desse […]
29 de abril de 2017

Armazenamento e queima de gordura, como funciona o corpo humano

O guia da gordura Esse é um guia que explica como o corpo armazena e oxida (queima gordura) durante o repouso e o execício físico A […]
21 de abril de 2017

Agachamento, guia completo do melhor exercício para as pernas

O Agachamento O agachamento é o melhor exercício para as pernas e glúteos, e sempre está presente nos treinos dos clientes da personal trainer online. Esse é […]