Treino de definição muscular, divisão ABC, feminino avançado
3 de fevereiro de 2018
Treino de hipertrofia avançado com divisão da série ABCDE
3 de fevereiro de 2018
Ter uma abdômen definido é o sonho para maioria dos clientes da personal treiner online. E muitos cliente me perguntam sobre o aparelhos abdominais para promover a deinição.
Então hoje vamos falar não só dos equipamentos que você vê na academia, como também os que tentam te vender pela televisão. Tipo aquele que se encaixa em sua barriga como uma cinta e fica vibrando e te “massageando”.
Eles prometem resultados fantásticos, isso sem nenhuma dieta, acompanhamento profissional, nada. Você só precisaria seguir o manual do aparelho.
Aparelhos para abdominais & Ciência
Um estudo realizado por Vaz et al (1999) na UFRGS reuniu seis equipamentos diferentes (daqueles usados na academia) que são vendidos comercialmente, comparando, através de eletromiografia, a ativação dos músculos abdominais supra umbilical, infra umbilical e oblíquo externo.
O resultado da pesquisa foi a mesma intensidade nos grupos musculares, usando ou não aparelhos. Além disso, também foi verificada a mesma ativação nos diferentes equipamentos.
Ou seja, não houve nenhum que tenha se destacado para mais ou para menos.
O resultado deste estudo é algo praticamente previsível. Afinal, se um equipamento se propõe a intensificar o esforço em um músculo alvo. Ele vai diminuir a intensidade dos músculos auxiliares. Logo, se a intensidade do músculo não é afetada, a biomecânica e a intensidade nos outros músculos também é inalterada.
A justificativa para uso deles é sempre o conforto ou a facilidade para a execução do movimento, sem comprometer a postura. Porém, a facilidade da manutenção de uma postura correta é algo que podemos questionar aqui. Isso porque a utilização de qualquer maquinário deve ser supervisionada por um profissional da área do exercício.
Conclusão
Então, somente o conforto pode justificar a compra e o uso destes equipamentos. Não se engane, para usar esses equipamentos e ter resultados com eles, o melhor é sempre ter a supervisão de um profissional. No final, você mesmo escolhe os resultados que quer ter.
Referência:
