Prof. Rodrigo Ramos é o criador do método MAX 12 e já ajudou milhares magras a conquistarem as pernas e glúteos que sempre sonharam sem usar nenhum tipo de hormônio!.
- Graduado em Educação física
- Pós-graduado em Fisiologia do Exercício e Reabilitação Cardíca
- Personal training com experiência em performance, emagrecimento, hipertrofia e definição muscular
- Professor na Pós Graduação em Marketing, Gestão e Prescrição do Exercício - Personal Global | FAMESP
- Professor das disciplinas de fisiologia do exercício, treinamento desportivo e avaliação das capacidades física,
- Atuou por 3 anos como pesquisador do Laboratório de Fisiologia do Exercício do Centro Universitário Monte Serrat - Unimonte
- Sócio fundador do site musculacaoonline.com.br
- Autor de mais de 500 posts no blog do site musculacaoonline.com.br
O MAX12 estimula a produção do Fator Mecânico de Crescimento (MGF) que é o hormônio mais anabólico que nosso corpo produz. Mas ele precisa de alta intensidade para ser produzido e sua concentração reduz em treinos volumosos com muitas séries e repetições. Além disso, ele é fundamental para evitar a flacidez em programas de definição ou emagrecimento
Para crescer, a recuperação muscular precisa ser maior que o catabolismo que o treino provoca, isso se chama supercompensação. Nosso método usa o volume reduzido para que você dobre sua capacidade de recuperação e construa 3x mais massa muscular. Além disso usamos treinos metabólicos para você torrar gordura sem ficar flácida!
O volume de treino é o grande pilar do MAX12, então ele vai ser determinado a partir da sua avaliação inicial e objetivos. Dessa forma alunos que buscam hipertrofia usam volumes baixos para crescer mais rápido e quem deseja emagrecer/definir vai usar volume alto para acelerar a perda de gordura sem flacidez
NÃO ESQUEÇA DE ENVIAR AS FOTOS DEPOIS DE PREENCHER SUA AVALIAÇÃO
Com os dados da sua avaliação inicial e análise de fotos vamos montar seu plano de treino com suas metas mensais. E a cada 28 dias vamos montar um novo treino a partir da evolução das suas medidas e comparação de fotos.
TREINO PERSONALIZADO DE ACORDO COM SUA AVALIAÇÃO
Depois de contratar a consultoria você vai receber o acesso do App Musculação Online no seu e-mail em até 2 horas (OLHE NO SPAM). Já o programa de treino será colocado no aplicativo em até 4 dias úteis. Assim que o programa for colocado no aplicativo você receberá um e-mail avisando e nossa equipe irá entrar em contato para esclarecer qualquer dúvida.
SE NÃO COMER CERTO NÃO CRESCE E NÃO SECA
Treino sem controle da alimentação não da resultado! Então você terá o acompanhamento da nossa Nutricionista para montar sua dieta de acordo com seu objetivo em até 7 dias úteis. Além disso, vai ganhar o guia de receitas FIT para te ajudar a controlar suas refeições.
Para garantir sua evolução vou estar a disposição todos os dias para tirar suas dúvidas e te manter motivada, e toda semana vamos fazer um resumo do treino para avaliar o progresso da semana
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- Se tiver qualquer dúvida sobre o método Max 12 pode mandar um direct no IG @musculacaoonline ou me chamar no WhatsApp
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