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O treino de hipertrofia é o mais procurado por homens e mulheres e no mundo da musculação, qualquer tipo de treino ou suplemento que possa potencializar a hipertrofia ou ajudar no crescimento muscular, respectivamente, são muito bem vindos aos praticantes de musculação.
Nas últimas duas décadas, vários minerais são objetos de estudos para descobrir quais deles podem ajudar a melhorar o desempenho em um treinamento de força.
Treino de hipertrofia & Vanádio
Eis que no final dos anos 90, surge o vanádio com a promessa de ser um grande indutor da hipertrofia muscular. O vanádio é um mineral traço e não é essencial aos seres humanos. Nos animais, por exemplo, a deficiência deste mineral diminui a expectativa de vida deles. Em nós, seres humanos, nada.
Diversas funções para o vanádio foram propostas, a principal e a que mais nos interessa é o de realçar o transporte de aminoácidos para o interior das células – principal papel da insulina. Ou seja, se esta tarefa é da insulina, o vanádio copia e potencializa esse processo.
Devido a este realce, o vanádio em forma de sulfato é indicado e utilizado como construtor de músculos. Ser uma “xérox” da insulina, cria um ambiente anabólico incrível para o crescimento dos músculos.
Existem alimentos ricos em vanádio, entre eles destacam-se os cogumelos, a salsa e crustáceos. Outros, porém, com quantidade menor, como frutas, verduras e óleos.
O Estudo
Apenas um estudo foi feito sobre a efetividade do vanádio. Nele, parte dos indivíduos ingeriu 0,5 mg por quilo corporal do sulfato por dia, enquanto a outra parte ingeriu placebo. Por exemplo, se um dos componentes da pesquisa pesava 78 kg, ele ingeriu 39 mg do produto.
Ao final do programa de treinamento, que teve duração 12 semanas, nenhum dos dois grupos apresentaram resultados positivos na composição corporal, que foi obtida através de medidas antropométricas.
Utilizar vanádio por um longo período de tempo ou em altas doses é muito prejudicial à saúde. Entre os efeitos colaterais estão: diarreia, esverdeamento da língua, distúrbios intestinais e câimbras frequentes.
Conclusão
Por fim, até o momento não existem evidências científicas que mostrem que o sulfato de vanádio, de fato, é um bom aliado para o treino de hipertrofia. Além disto, o estudo realizado mostrou que seu uso por tempo prolongado, causa males à saúde.
Leia mais…
- Nutritional supplements to increase muscle mass. PM Clarkson, ES Rawson – Critical reviews in food science and. – Taylor & Francis
- Dietary supplements and the promotion of muscle growth with resistance exercise. RB Kreider– Sports Medicine, 1999 – Springer
