Os casos de artrose vêm crescendo no mundo todo, e muitos clientes da personal trainer online sofrem com esse problema. Nesse artigo vamos falar sobre a doença e como a musculação pode ajudar no tratamento.

A artrose

A Osteoartrite ou Osteoartrose é uma doença que atinge as articulações e tem caráter crônico degenerativo, então ela deve ser tratada para evitar que sua evolução leve a dificuldade de marcha em idosos, visto que a doença atinge especialmente os joelhos e quadril.

Números da artrose

Os casos de artrose variam de 2% a 6% da população, mas atinge cerca de 31% a 34% das mulheres e homens com mais de 60 anos. Um estudo espanhol mostrou dados de 10,2% em adultos e 33,7% das pessoas com 70 a 79 anos.

Causas da artrose

Ainda não se sabe o que leva ao desenvolvimento da doença, mas a idade, história familiar, forma anormal das articulações e certos tipos de trabalho e atividades são fatores de risco para seu desenvolvimento.

Atualmente a hipótese mais aceita é que existem áreas de destruição da cartilagem associada a um aumento da atividade do osso subcondral e formação marginal de osteófitos (bicos de papagaio).

Tratamento da artrose

O tratamento da artrose tem como foco a manutenção do movimento articular e a prevenção da dor. Se esses dois fatores forem controlados o indivíduo vai manter sua independência motora e manter as atividades diárias sem nenhuma limitação.

O tratamento pode começar com a fisioterapia e depois evoluir para os cuidados do educador físico que pode usar programas de musculação para tratar a doença. Os pacientes devem buscar a redução do peso corporal para evitar o agravamento da doença.

Musculação e artrose

Os benefícios do treino de musculação para portadores de artrose já foram demonstrados por vários artigos científicos, dentre esses benefícios podemos destacar a redução da dor, melhorara da mobilidade, humor e a qualidade de vida de adultos com artrose.

O treino de musculação também pode contribuir para o controle de outras patologias crônicas que atingem os adultos com artrose, como problemas cardíacos, diabetes e obesidade.

O treino de musculação pode ser feito de 2 a 3 vezes por semana com cargas moderadas, o aluno deve evitar movimentos que promovam dor articular. Sentir algum incômodo ou dor nas articulações e músculos que a cercam, durante ou após o exercício, é comum nas pessoas com artrite.

Então, espere de 4 a 6 semanas após o início de um programa de exercícios para começar a sentir a redução da dor articular. Pois depois desse período a maioria das pessoas com artrite descobre que se continuarem com os exercícios terão alívio significativo da dor a longo prazo.

5 motivos para usar a musculação no tratamento da artrose

1. O treino de musculação permite o controle de carga de forma precisa a personalizada
2. Os exercícios podem ser ajustados para qualquer articulação
3. O ganho de massa magra é mais rápido que nas demais modalidades
4. Alunos obesos com dificuldade de marcha vão conseguir treinar sem limitações
5. Como o debito cardíaco é baixo os alunos mais idosos não vão sentir nenhum desconforto cardiovascular ao realizar o treino de musculação

Conclusão

A prática de qualquer tipo de exercícios físico sem alto impacto é benéfico para os pacientes com artrose, mas o treino de musculação é mais eficiente e seguro para o tratamento de alunos com artrose, em especial os com mais de 70 anos que já tem perda de massa magra

Fonte:

• http://www.cdc.gov/arthritis/pa_factsheet.htm?s_cid=arthritis-bb-003
• Motivos que levam idosas a frequentarem as salas de musculação. ABR Zawadski, GC Vagetti – Movimento e Percepção, 2007 – researchgate.net
• Arthritis Exercises: Range-of-Motion and Strengthening Workouts. www.webmd.com › Osteoarthritis › Reference
• What Are the Benefits of Exercise as an Arthritis. treatment? – symptoms of arthritis and protect joints from further damage. Exercise
• Resistance Exercise for Knee Osteoarthritis – NCBI – NIH. https://www.ncbi.nlm.nih.gov ›