PRECISA FAZER CADEIRA ADUTORA? EM ALGUMAS SITUAÇÕES SIM!

A cadeira adutora é um exercício frequentemente subestimado, mas incrivelmente importante para a saúde e prevenção de lesões no joelho. Ao fortalecer os adutores da coxa, músculos responsáveis por trazer a perna para a linha média do corpo, a cadeira abdutora ajuda a corrigir desequilíbrios musculares e a estabilizar o quadril, o que por sua vez pode prevenir uma série de problemas no joelho.

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Benefícios da cadeira adutora

Um dos principais benefícios da cadeira dutora é sua capacidade de corrigir desequilíbrios entre os adutores e os músculos abdutores da coxa, como o vasto lateral. Quando há um excesso de força no vasto lateral e uma fraqueza nos adutores, desequilíbrio comum em muitas pessoas, pode ocorrer uma tração aumentada sobre a banda iliotibial, resultando na síndrome da banda iliotibial e dor lateral no joelho. Fortalecendo os adutores, a cadeira abdutora ajuda a equilibrar esses grupos musculares e a prevenir essa condição dolorosa.

Além disso, a cadeira adutora é fundamental para a reabilitação e tratamento de distúrbios no joelho. Para aqueles que sofrem de lesões ligamentares, como lesões do ligamento cruzado anterior (LCA), ou instabilidade patelofemoral, fortalecer os adutores é crucial para fornecer estabilidade dinâmica ao joelho e prevenir futuras lesões. Da mesma forma, para indivíduos com síndrome da dor patelofemoral, a correção de desequilíbrios musculares através da cadeira abdutora pode aliviar a pressão sobre a articulação patelofemoral e reduzir a dor.

Conclusão

Portanto, incluir a cadeira adutora em seu programa de exercícios é essencial para manter a saúde do joelho e prevenir lesões. Ao fortalecer os adutores da coxa, esse exercício ajuda a corrigir desequilíbrios musculares, estabilizar o quadril e fornecer suporte crucial para a articulação do joelho. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, especialmente se você estiver se recuperando de uma lesão no joelho.

Referência

Neumann, Donald A. Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation. Elsevier Health Sciences, 2013.