Como ganhar 5kg de massa muscular em 1 mês?
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O biotipo é um fator que influencia o ganho ou a perda de massa muscular e gordura. Pessoas com biótipo ectomorfo, por exemplo, devem prestar atenção especial na escolha de sua rotina de exercícios e alimentação.
Pensando nisso, elaboramos um conteúdo com excelentes dicas para que os ectomorfos consigam aumentar a massa muscular de forma saudável e conquistar o corpo desejado.
Tipo Físico – Ectomorfo
O americano William Sheldom, em 1940, criou três classificações, baseadas no genótipo do indivíduo, que foram nomeadas como endomorfos, ectomorfos e mesomorfos. Endomorfos são aqueles que ganham facilmente massa muscular e gordura. Eles possuem pernas largas, braços magros, músculos fortes e potentes. Já os ectomorfos são magros, com pernas grandes, músculos fibrosos e ombros com largura reduzida. Por fim, os mesomorfos têm facilidade para ganhar massa muscular e perder peso. Eles possuem estrutura óssea grande e músculos fortes, sendo considerados como um tipo físico de atleta.
