Transtorno alimentar na musculação, como ajudar o aluno
10 de maio de 2017
Como combater a retenção de líquidos em mulheres
15 de maio de 2017
Muitos alunos da personal trainer online sentem dificuldade em perder peso, dizem que praticam os exercícios corretos, seguem a dieta, comem o que é mais saudável e não conseguem ver o resultado. Como eles, diversos dos nossos leitores tem essa dificuldade, mas, porque será que isso acontece, se você está basicamente fazendo tudo certo?
Dicas para emagrecer
Primeiro de tudo, não conte as calorias, mas controle sua ingestão
Um dos primeiros erros do ser humano, contar mentalmente as calorias. Nós, não temos noção das calorias que estão sendo ingeridas, desde que faça uma pesquisa ou pese o alimento, entre outras soluções.
Mas, pensar ou melhor, levar a conclusão de que está ingerindo 100 ou 1000 calorias, só te darão sensação ruim. A maioria das pessoas não tem noção, e acreditam que comendo um pouco mais no almoço e se alimentando um pouco menos no jantar, está compensando. Mas não, seguir a dieta restritamente é o que irá fazer a diferença.
Praticar um aeróbico irá ajudar no processo
Engana-se quem acredita que o exercício por si só, irá resolver tudo, claro que não. Atividade física te dá mais disposição, mais qualidade de vida. Mas não vai por si só, eliminar todas as calorias que comeu em um x- burguer no jantar da noite passada.
Por isso, o que sempre falamos, o exercício físico e dieta andam em conjunto. Pois um ajuda o outro, um sempre estará ligado ao outro na perda de peso.
Tudo é culpa do metabolismo lento
Você acaba encontrando formas para colocar a culpa em outra coisa que não seja você. E um deles é usar a desculpa do “ metabolismo lento “. O que poucos sabem, é que quanto mais peso se tem, mais rápido será seu metabolismo, mais gasto de energia você terá.
Será que esse metabolismo lento, não é pura preguiça de correr atrás dos quilinhos que quer eliminar, literalmente, correr. (risos)
Dietas puramente restritivas não dão certo
Isso mesmo, fazer uma dieta a qual é muito restritiva pode simplesmente “ enganar “ seu metabolismo. Que pode fazer tudo acontecer ao contrário, e quando você começar a ingerir algum alimento específico ele poderá simplesmente, “ guardar “ como reserva.
Por isso que a maioria dessas dietas engordam. O correto é você começar a fazer uma dieta balanceada e saudável, que te levará à uma reeducação alimentar.
Conclusão
Podemos simplesmente dizer que os erros pelos quais a perda de peso não acontece, são seus. Pois fica se enganando com certas coisas que quer acreditar. Como já falamos em outro artigo, a mente também precisa estar saudável, e como toda boa mudança, precisa ser aceita primeiramente, por você.
Se você decidiu mudar seus hábitos, querer perder peso e ter uma vida um pouco mais saudável, vale lembrar que o primeiro passo é aceitar que tudo dependerá exclusivamente de você. Pense nisso. E sempre, sempre procure um profissional para lhe ajudar a conquistar seus objetivos!
Bibliografia:
