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Benefícios do treino de musculação com o personal trainer online

Os benefícios do treino de musculação com o personal trainer online  com um personal trainer online já vem sendo mostrado a muitos anos.  Em nossa consultoria online o treino de musculação recebe uma importância significativa nos programas de treino.

Os treinos de musculação mais abrangentes e eficientes em promover a melhora da:

  • Força muscular
  • Hipertrofia muscular
  • Resistência muscular
  • Potência muscular
  • Força de partida e reativa.

O treino de musculação com o suporte de uma consultoria online pode ser uma alternativa muito interessante  para:

  • Indivíduos que precisam de cuidados especiais
  • Portadores de doenças cardiovasculares
  • Câncer
  • Artrites
  • Diabetes
  • Obesidade, entre outras.

Porque para que os benefícios do treino de musculação sejam otimizados, é preciso que a prescri­ção seja específica para as características do indivíduo, o que significa considerar fatores como idade, aptidão física, histórico de treinamento e tolerância psicológica e física.

O American College of Sports Medicine (ACSM) publica, regularmente, posicionamentos sobre a prescrição do treino de musculação para adultos saudáveis; no último posicionamento, em 2009, o ACSM reco­mendou o TF como método essencial em programas elaborados para desempenho e saúde.

Nesse sentido, a musculação faz parte de um programa de saúde abrangente e pode se integrar a exercícios aeróbios, treinamento de flexibi­lidade, treinamento funcional, entre outros.

Benefícios do treino de musculação

Entre os benefícios decorrentes do treino com peso, destacam-se o aumento da força máxima, da potência e da resistência muscular, da coordenação, da velocidade, da agilidade e do equilíbrio e a prevenção de lesões.

Também já foram bem estabelecidos os benefícios em outros parâmetros fisiológicos, que incluem a melhora dos sistemas cardiovascular e endócrino, do perfil lipídico, da composição corporal e do estresse fisiológico e o aumento da densidade mineral óssea, além do controle da taxa metabólica de repouso e da pressão arterial.

Contudo, a magnitude dos efeitos do TF é determinada pela associação com outros fatores do estilo de vida da pessoa, incluindo alimentação adequada ao objetivo, quantidade e qualidade do sono, nível de estresse e ansiedade, uso ou abuso de álcool e drogas sociais, nível de satisfação com a vida,bem como com fatores peculiares ao sujeito, como alguns aspectos fisioló­gicos e o próprio perfil genético.

Outras questões sociais e culturais também influenciam as escolhas e os comportamentos de pessoas que praticam exercícios com peso e, consequentemente, a magnitude dos resultados esperados.

Conclusão

Considerando que os principais objetivos de praticantes do TF em aca­demias – hipertrofia muscular, emagrecimento e saúde – têm influência mul- tifatorial, pode-se sugerir que a abordagem seja específica para as necessidades e objetivos de cada aluno. Por isso o personal trainer online, surge como uma excelente opção para quem deseja uma programa de treino exclusivo com custo reduzido.

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Rodrigo Ramos
Rodrigo Ramos
Sou Personal Trainer, especialista em programas de hipertrofia e definição muscular. Se tiver alguma dúvida CLICA NO ÍCONE DO WHATSAPP no canto inferior DIREITO da tela OU na imagem no meio do POST para falar diretamente comigo! Boa leitura!

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