Como aumentar os glúteos de forma rápida

Eu vou te contar qual é o segredo que vai aumentar o seu glúteo de forma rápida e sem mistério!

Todo mundo já sabe que glúteo é o músculo mais trabalhoso em desenvolvimento por ser o maior músculo que nós temos.
Mas o que quase ninguém sabe é a forma correta de desenvolvê-los.

Eu vou te explicar nesse texto como que esse músculo funciona e de que forma você vai ativá-los para conseguir resultados rápidos!

Dica: não é o que você está pensando.

Eu preciso que você preste atenção no que eu vou te dizer agora: NÃO EXISTE MILAGRE. Além de ser um processo que exige disciplina e dedicação, se o seu músculo não for estímulado da maneira correta e cargas PESADAS, o desafio de ativá-los de forma correta se tornará impossível.

Então se você deseja perder as calças antigas pois o seu bumbum vai crescer e ficar bem redondinho, leia esse texto até o final.

Primeiro de tudo você precisa entender o músculo que o nosso glúteo é dividido em 3 partes:
glúteo máximo¹, glúteo médio² e glúteo mínimo³ como mostra na foto abaixo:

Para que você ganhe volume nele todo, você deve aprender a usar todas as fibras do glúteo usando uma variedade de repetições que solicitam o músculo completo.

Ou seja, sem cargas pesadas, as fibras do seu glúteo não serão recrutadas e, consequentemente, ele não evoluirá.

Confira abaixo um exemplo de treino eficiente com PRIORIDADE NO GLÚTEO:

Split 4×6
Agachamento 3×10
Leg Press (unilateral) 3×20
Cadeira Extensora 3×20
Flexora 3×6
Stiff 3×12
Elevação Pélvica 3×30

Se você não aguenta mais fazer os mesmos treinos de sempre e não ver os seus glúteos se desenvolverem, me chama no WhatsApp que eu te explico como ganhar até 6cm de glúteo sem usar hormônios!