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Se você está pesquisando sobre isso, provavelmente alguém te falou que é IMPOSSÍVEL você ganhar massa magra pois pessoas altas não possuem genética para isso.

Eu sei, nada é mais desanimador do que escutar que algo que você não pode mudar, como a sua genética que é capaz de te impedir de alcançar seu grande desejo de mudar o seu corpo e tudo o que te resta é sentar e chorar.

Mas eu tenho uma ótima notícia para você: Não é bem assim que as coisas funcionam!

Existe sim uma razão pra você ter dificuldade em ganhar massa muscular, mas não é ela que vai te impedir de conquistar o seu corpo de musa. 

Antes de mais nada, você precisa saber que existem 3 tipos de corpos: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo.

O ectomorfo é o típico indivíduo magro, normalmente com pernas muito finas e músculos fibrosos. Os ombros tendem a ser estreitos, com pouca largura e possuem as seguintes características: delicada estrutura óssea, dificuldade para ganhar peso e metabolismo rápido.

O metabolismo rápido produz um consumo de energia mais intenso, o que exige uma grande quantidade de calorias para ganhar peso. 

Os exercícios para esse tipo corporal devem ser intensos e com foco em grandes grupos musculares.

Os ectomorfos devem comer mais carboidratos e calorias, até antes de dormir para evitar o catabolismo muscular durante a noite. Não é recomendado restringir a ingestão de carboidratos ou se preocupar em ganhar gordura, porque mesmo que aumentem um pouco de tecido adiposo, poderão consumi-lo com relativa facilidade.

Assim como qualquer coisa que desejamos conquistar na vida, é preciso determinação, disciplina e orientação adequada. 

Agora que você entendeu o funcionamento do seu tipo de corpo, é hora de saber qual a melhor forma de transformá-lo!

Mas eu preciso que você preste atenção no que eu vou te dizer agora:

Mesmo com uma orientação adequada de treinamento, alimentação adequada e repouso, o ganho de massa muscular varia muito entre as pessoas. 

“Então prof, a mulher grande TÊM ou NÃO mais dificuldade de crescer?”

Você precisa entender que ganhar massa muscular quando você tem 1,75 exige muita disciplina na dieta e paciência, porque +5kg deixa uma mulher de 1,55 gostosa, mas em uma grandona será necessário do dobro.

 Eu já transformei diversas mulheres em musas usando apenas um método. 

Veja a transformação da minha aluna Andreza Lima, que ganhou 12kg de massa muscular com o Método Max 12:   

Clique na imagem para ver a transformação completa!

Viu a grande mudança dela em apenas 10 meses sem o uso de hormônios? 

A Andreza está aí para te mostrar que a sua altura não é um impedimento para se tornar uma grande musa. 

Se você se sente muito magrinha e gostaria de tonificar o seu corpo com músculos se tornando uma grande musa, me chama no WhatsApp:

Rodrigo Ramos
Rodrigo Ramos
Sou Personal Trainer, especialista em programas de hipertrofia e definição muscular. Se tiver alguma dúvida CLICA NO ÍCONE DO WHATSAPP no canto inferior DIREITO da tela OU na imagem no meio do POST para falar diretamente comigo! Boa leitura!

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