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Treino de costas – anatomia e exercícios
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As lesões nos ombros são as mais normais no treino de musculação, isso acontece porque das articulações do corpo humano, a dos ombros (glenoumeral) é a que tem a maior amplitude e a menor estabilidade e isso que leva a ser mais propensas a lesões, principalmente em exercícios como supino, desenvolvimento e elevação lateral.
Anatomia do ombro
Para evitar essas lesões temos que treinar os músculos do manguito rotador que são o supraespinhal, infraespinhal, redondo menor e o subescapular.
A função desses músculos é manter a estabilidade do ombro e dessa forma prevenir as lesões. Isso é importante porque, vários estudos sugerem que a os músculos do manguito rotador estão envolvidos em várias patologias dos ombros.
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Rodrigo Ramos
Sou Personal Trainer, especialista em programas de hipertrofia e definição muscular. Se tiver alguma dúvida CLICA NO ÍCONE DO WHATSAPP no canto inferior DIREITO da tela OU na imagem no meio do POST para falar diretamente comigo! Boa leitura!