Como evitar a perda de massa muscular durante a dieta
15 de março de 2018
Whey protein como tomar para ganhar massa muscular
15 de março de 2018
Como evitar a perda de massa muscular durante a dieta
15 de março de 2018
Whey protein como tomar para ganhar massa muscular
15 de março de 2018

A geração dos smartphones, tablets, vídeo games e outros eletrônicos de fácil acesso, impedem com que os adolescentes descubram outros meios de diversão. A tecnologia sempre esteve ali, em mãos.

O que à um pouco mais de 10 anos atrás, não era algo tão acessível. Atualmente é normal vermos adolescentes tirando “selfies”, pesquisando ou jogando em tablets, virando madrugadas no vídeo game, e, deixando de lado pequenas atividades, ao ar livre por exemplo.

A interação entre os jovens agora acontece através de aplicativos de conversas e/ou por jogos online. As brincadeiras e esportes em grupo, por exemplo. Estão escassos. São raras ás vezes em que vemos um grupo de adolescentes, indo a praia jogar futebol ou vôlei. E quando o fazem, a maioria das vezes, é na aula de educação física, na escola.

Incentivo vem de casa

Cabe aos pais, não cortarem, mas por alguns limites quanto aos eletrônicos, que por si só, trazem inúmeros “problemas”. Desde o adolescente sentir-se mais sozinho, vulnerável, não socializar com pessoas da sua idade, até, a obesidade.

Adolescentes que passam horas a frente de eletrônicos, tendem a ter um sobrepeso ao qual não é tão fácil assim se “livrar “. Primeiro que, não existe uma vontade para que seja feito um exercício, um esporte ou atividade, segundo que, existe a acomodação.

“Do jeito que está, está bom”. Até que, em algum momento as coisas possam mudar. Caso a genética já atraia doenças cardiovasculares, diabetes, pressão alta, essas doenças começam a desencadear aos poucos e a saúde vai se degradando.

Os pais precisam incentivar, conversar, apoiar pela mudança. Fazer com que o jovem enxergue o quanto o sedentarismo faz mal para sua qualidade de vida e saúde. Ao iniciar uma atividade física, sua auto estima pode melhorar e o emagrecimento será consequência.

Faça o que gosta

Primeiramente, o adolescente precisa ter certeza do que procura, do que gosta e lhe dá prazer. Assim só sentirá mais vontade de praticar a atividade física. Pode ser um esporte, corrida, musculação.

Com a ajuda de um profissional ele poderá aos poucos se adequar a esse “novo universo”, e quem sabe assim “pegar gosto” pela atividade. Deixando um pouco mais de lado os eletrônicos, os computadores.

Geralmente, existem grupos de jovens na mesma faixa de idade, e isso faz uma grande diferença até na saúde mental do adolescente. Interagir com pessoas da sua faixa etária, só desenvolverá o amadurecimento deste jovem, além do que haverá uma socialização maior para com a atividade.

Reeducação alimentar aliado a atividade física

O adolescente sedentário por muitas vezes não se alimenta adequadamente, comendo gorduras, alimentando-se em hora inadequada, ingerindo refrigerantes e sucos industriais, isso é uma bomba à saúde.

O que falta no cardápio sempre são frutas, verduras, legumes, sucos naturais, e por muitas vezes, até água. Sim água. Vários adolescentes passam dias e dias sem se quer ingerir ao menos um copo de água, o que torna uma dificuldade à mais na mudança de hábitos.

Um nutricionista e um profissional de educação física poderão ajudar nessa reeducação alimentar. Vale lembrar, não uma dieta. Mas uma nova forma de ingerir alimentos, aprendendo em si, os que são fundamentais a sua saúde é o que fazem a diferença.

Aos poucos, com uma motivação e notando as mudanças o adolescente terá mais disposição e mais vontade de continuar a praticar as atividades. O passo inicial a partir do momento em que ele aceita a mudança, foi dado. Agora, é preciso manter. Manter o foco. Manter a disciplina.

Conclusão

Atualmente o que faltam aos jovens é um enorme, incentivo. É uma “apresentação” à um universo que foi esquecido aos poucos pela vida corrida e por esses eletrônicos que nos tomam todo o tempo no dia a dia.

A obesidade, é consequência dessa vida sedentária, dos fast foods, da correria em que o jovem acredita que tem, ou da “falta de tempo”, que ele usa como desculpa.

Os adolescentes precisam enxergar o quão uma mudança agora fará diferença num futuro bem próximo, o quanto a mudança na rotina poderá mudar a sua qualidade de vida e os deixando até com mais vontade de fazer com que o seu dia seja produtivo, de certa forma.

Pense no quanto você poderia fazer a diferença na vida do adolescente em que você tem por perto. Incentive, apoie, converse, seja franco. As vezes, nós que julgamos o quão imaturo eles são, quando na realidade, só precisam de um “empurrãozinho”. Pense nisso!

Leia mais

Thais Lima
Thais Lima
Graduanda em Comunicação Social com Habilitação em Jornalismo, na instituição de ensino Esamc Santos. Responsável por fazer a pesquisa, seleção e produção dos melhores conteúdos sobre treinamento, nutrição, gestão de stress e sono, dieta e suplementação.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

× Como posso te ajudar?