Qual é o melhor lugar do mundo para perder a barriga?

Na academia! É o que dizem a maioria das pessoas, isso não é uma verdade absoluta pois com dicas simples você consegue queimar a gordura do abdômen dormindo.
Sim! O primeiro lugar para você começar a perder a barriga é sua cama, pois com uma boa noite de sono seu corpo vai torrar calorias que estão armazenadas na região abdominal.

Se você precisa perder peso e principalmente a gordura da região abdominal dormir de forma adequada é fundamental. Não adianta fazer horas de exercícios ou dietas restritivas se a qualidade e o tempo do seu sono forem insuficientes.

Isso acontece porque se você dormir pouco, vai aumentar a produção de cortisona que favorece a deposição de gordura na parede abdominal e dificulta a perda de peso. Além disso, o déficit de sono promove compulsão alimentar por doces e comidas gordurosas, isso é devido a baixa produção de leptina, que é um neurotransmissor responsável por sua saciedade.

Aumente o consumo de triptofano

O triptofano, um aminoácido encontrado na maioria das carnes, e sua suplementação demonstrou efeitos poderosos de indução do sono. Um estudo recente entre indivíduos com insônia descobriu que o consumo da carne de frango ou peru foi suficiente para aumentar significativamente horas de sono profundo.

O aumento de horas de sono profundo está diretamente relacionado com a perda de peso, isso foi observado por pesquisadores da Universidade do Colorado que descobriram que dormir 6 horas ou menos aumenta a ingestão de energia em até 5%.

Coma menos a noite

A noite seu corpo está mais lento, então você não precisa de tantas calorias e se comer em excesso vai acumular em forma de gordura. Esse fenômeno foi demonstrado em um  estudo publicado na revista Cell Metabolism.

Aumente o consumo de proteínas a noite

Tomar um shake de proteína antes de treinar pode impulsionar o seu metabolismo, de acordo com um estudo da Universidade do Estado da Flórida. Os pesquisadores descobriram que os homens que consumiram lanches à noite com 30 gramas do soro de leite ou caseína aumentam a taxa metabólica de repouso durante o sono

A proteína é um poderoso alimento termogênico, e seu corpo gasta mais calorias na digestão da proteína do que dos carboidratos ou gordura.

Conclusão

O processo de perder peso e principalmente a gordura da região abdominal começa antes de entrar na academia, pois uma boa noite de sono vai manter seu corpo equilibrado e com baixos níveis de cortisol. E só com o organismo equilibrado você vai conseguir queimar gordura de forma eficiente.

Referência:

• Weight loss in mildly to moderately obese patients with obstructive sleep apnea. PL Smith, AR GOLD, DA MEYERS… – Annals of internal …, 1985 – Am Coll Physicians
• Effect of weight loss on upper airway collapsibility in obstructive sleep apnea. AR Schwartz, AR Gold, N Schubert… – American Review of …, 1991 – Am Thoracic Soc
• Role of sleep and sleep loss in hormonal release and metabolism R Leproult, E Van Cauter – 2010 – karger.com